這種藥片含有194mg的氨基多糖，每天食用4片，對人體來說足夠了,注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系統(tǒng)結(jié)石,在此之前，人們可以通過攝入更多的鈣來積累更多的鈣,牛奶含鈣量比較高，可以多吃牛奶，會好一點,這期間也要注意調(diào)整日常作息，多運動，多吃有營養(yǎng)的東西,氨基多糖軟骨素鈣片eat多久有效果,不能久吃。

氨基多糖軟骨素鈣片 eat 多久有效果。這個一般根據(jù)個人情況而定，因為不是特效藥。這個產(chǎn)品見效比較慢，堅持長期服用才能見效。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，比如健力氨基多糖軟骨素/1234566。

根據(jù)人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰在35-45歲，此時骨骼中鈣含量最高。在此之前，人們可以通過攝入更多的鈣來積累更多的鈣。35歲以后，人體鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年再補鈣，并不能增加骨密度，只能減緩體內(nèi)鈣的流失。因此，30歲前應(yīng)注意從飲食中補鈣，盡量提高骨密度峰值，以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年人每日平均鈣需求量為800毫克。此外，還有兩類人群需要格外注意補鈣:11-18歲的青少年正處于身體生長發(fā)育階段，骨骼生長迅速，每日鈣需求量為1000毫克；因為孕婦和哺乳期的母親處于特殊的生理期，鈣的需要量高于普通人，每天1000-1200mg。綜上所述，兒童、孕婦和乳母、老人是最需要補鈣的。

超過兩三個月。當(dāng)然也和個人情況有關(guān)。這種藥片含有194mg的氨基多糖，每天食用4片，對人體來說足夠了。這期間也要注意調(diào)整日常作息，多運動，多吃有營養(yǎng)的東西。牛奶含鈣量比較高，可以多吃牛奶，會好一點。您可以補充營養(yǎng)葡甘露聚糖軟骨素，以幫助提高軟骨密度。

不能久吃。要看缺鈣的程度，再決定時間，1.所謂“晚上補鈣效果好”，是因為凌晨3點左右人體不斷排除老骨組織。因此，為了保證體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適宜在夜間補充鈣源，注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系統(tǒng)結(jié)石。2.有專家指出，補鈣的最佳時間是每天睡前，在一日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克~ 400毫克甚至更多的鈣。當(dāng)機體通過鈣調(diào)節(jié)機制將鈣從尿中排出時，可以隨時從食物中補充血液，維持血鈣水平，到了晚上，人體不再進食，但尿液會照常形成，血液中的一些鈣不斷進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動用鈣池，也就是骨骼中的鈣。睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用，此外，鈣有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠。3.所以補鈣的最佳時間應(yīng)該是睡前和兩餐之間，晚飯后最好休息半小時再睡覺，因為血鈣濃度在后半夜和早上最低，最適合補鈣。