處于亞健康狀態(tài)的女性主要的癥狀表現(xiàn)有：疲勞乏力、體虛怕冷、皮膚粗糙黯淡、長(zhǎng)斑等。那么，針對(duì)女性亞健康的癥狀，下面專(zhuān)家開(kāi)了最適合亞健康女性食補(bǔ)的神奇藥方。

方1組成：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。

用法：將鴨肉洗凈、切丁，于沸水中焯一下濾去血水；糯米加水煮粥10分鐘，然后再加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟即可。

功效：可補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、潤(rùn)肺止咳、清熱健脾，還能抗衰老、養(yǎng)顏。

方2組成：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉100克，仔雞1只，生姜4片，精鹽適量。

用法：先將淮山藥、枸杞子洗凈；椰子肉切碎；仔雞去毛、內(nèi)臟洗凈切碎。將以上食材一起放入砂鍋，加清水適量，以大火煮沸，再改文火煲3個(gè)小時(shí)，最后加精鹽適量調(diào)味即可。

功效：淮山藥健脾，枸杞子滋肝、補(bǔ)血，椰子肉養(yǎng)顏，仔雞滋補(bǔ)五臟。此湯可滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏潤(rùn)膚、祛斑排毒。

方3組成：當(dāng)歸12克，石決明60克，紅棗6枚，生姜5片，羊肉300克，精鹽適量。

用法：將石決明捶碎、用紗布包好，與當(dāng)歸、紅棗、生姜、羊肉一起放入砂鍋，加入適量清水，用中火煲3個(gè)小時(shí)，最后加適量精鹽調(diào)味即用。

功效：當(dāng)歸養(yǎng)血，石決明清肝明目，羊肉健脾、和胃、益陰。此湯可使肌膚潤(rùn)澤，減少色素沉著，排毒，去雀斑、黃褐斑。

方4組成：桂圓肉30克，蓮子肉30克，糯米100克。

用法：將桂圓肉、蓮子肉、糯米洗凈，放入砂鍋，加清水煮沸后改成小火，慢慢煮至米粒熟爛即可。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏，滋養(yǎng)肌膚，使心氣旺盛、心血充盈、面部紅潤(rùn)光澤。

方5組成：金針菜15克，黑木耳10克，生姜3片，紅棗5枚，黑鰱魚(yú)魚(yú)頭1個(gè)，精鹽適量。

用法：先將金針菜、黑木耳用水泡發(fā)，然后洗凈；將鰱魚(yú)頭一剖為二，洗凈，入油鍋熬一下，除去腥味。然后將以上食材放入砂鍋，加適量清水燒開(kāi)，再用文火煲1個(gè)小時(shí)，最后用精鹽調(diào)味即可。

功效：金針菜、黑木耳皆有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀的功效;黑鰱魚(yú)魚(yú)頭補(bǔ)腎。此湯對(duì)預(yù)防雀斑、黃褐斑有很好的療效。