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你好！很榮幸為你解答這個(gè)問(wèn)題，能。骨友靈巴布膏,此藥活血化瘀，消腫止痛。用于骨質(zhì)增生引起的功能性障礙，軟組織損傷及大骨節(jié)病所引起的腫脹疼痛。外用，將皮膚洗凈揩干，貼于患處，每片可貼1～2天。凡對(duì)橡皮膏過(guò)敏；皮膚糜爛，有滲出液，外出血及化膿者，均不宜貼用

那個(gè)杭州九洲大藥房大關(guān)分店~有賣的呀~~地址：下城區(qū)香積寺路德苑路8號(hào)~氟比洛芬巴布膏。適應(yīng)癥：適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎等，也可用于軟組織病，如扭傷及勞損，以及輕度至中度疼痛等。成份：本品主要成份為氟比洛芬。化學(xué)結(jié)構(gòu)式：-2-（2-氟-4-聯(lián)苯基）-丙酸。分子式：C15H13FO2分子量：244.26。用法用量：一日2次，貼于患處。不良反應(yīng)：1.嚴(yán)重不良反應(yīng)誘發(fā)哮喘（阿司匹林哮喘）：由于可誘發(fā)哮喘（頻度不明），所以當(dāng)出現(xiàn)呼吸異常、呼吸困難等初期癥狀時(shí)應(yīng)停止使用。此外，本品誘發(fā)哮喘在貼敷數(shù)小時(shí)后出現(xiàn)。2.其他不良反應(yīng)皮膚：搔癢1.16%、發(fā)紅1.12%、皮疹為0.1～不足5%；斑疹、疼痛感等為0.1%以下

時(shí)間有點(diǎn)急哦～首先你要先注意休息，不要再做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，然后吃的東西營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)好一點(diǎn)的，不要吃熱氣的東西，拿溫?zé)崴丛瑁缓笞约航o你的大腿多揉揉，按摩一下，疏松筋骨，再拿溫水給你的腿擦擦，明天早上起來(lái)應(yīng)該會(huì)好一點(diǎn)，想要非常快的好，我暫時(shí)還沒(méi)試過(guò)，像我說(shuō)的這種方法也不會(huì)浪費(fèi)很多人力，物力，財(cái)力，也不會(huì)運(yùn)用到現(xiàn)代的化學(xué)物

1、方法一：扭腰法。這個(gè)鍛煉方法很簡(jiǎn)單，在任何地方都可以做到，在長(zhǎng)時(shí)間工作之后可以站起來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，扭?dòng)一下自己的腰部，向左扭到扭不動(dòng)的地方，然后再轉(zhuǎn)向右邊，這樣可以得到放松。2、方法二：用雙手摸自己的腳，這個(gè)動(dòng)作跟坐臥體前屈比較像，但是是站立著的，但是這個(gè)動(dòng)作可能對(duì)于柔韌性比較差的人來(lái)說(shuō)會(huì)比較困難，但是不是一定要摸到腳，只要盡力去完成這個(gè)動(dòng)作就行。3、方法三：倒走法，可以在平時(shí)選擇一個(gè)空曠的空地，人少的地方，然后背對(duì)著走路，但是為了安全起見，最好有伙伴的陪同，這樣可以幫你看一下后面有沒(méi)有障礙物，更安全一些。這些動(dòng)作對(duì)腰部的恢復(fù)有一定幫。