牛奶是一種常見的飲品，能夠起到提供蛋白質(zhì)和氨基酸、提供鈣和維生素D、提供維生素B12、補(bǔ)充能量、保持水分平衡等功效和作用。
1.提供蛋白質(zhì)和氨基酸：牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中包含多種人體所需的氨基酸，有助于維持身體的生長和修復(fù)。
2.提供鈣和維生素D：牛奶是鈣的重要來源，鈣是維持骨骼健康和強(qiáng)壯的關(guān)鍵。牛奶中也含有維生素D，有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。
3.提供維生素B12：牛奶是維生素B12的重要來源，維生素B12對(duì)于紅血細(xì)胞形成和神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要。
4.補(bǔ)充能量：牛奶中含有一定的脂肪和碳水化合物，可以提供能量，滿足身體的能量需求。
5.保持水分平衡：牛奶中含有水分，可以幫助維持身體的水分平衡，防止脫水。
每個(gè)人對(duì)牛奶的耐受性不同，有些人可能對(duì)乳糖不耐受或?qū)θ橹破?a href="http://www.qzdhjyzx.com/tags/gjn97v8q4k.html" class="match_link">過敏。過量攝入牛奶可能導(dǎo)致消化不適或其他不良反應(yīng)。在飲用牛奶時(shí)，要根據(jù)個(gè)人情況適量飲用，并在有需要時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
