失眠是每個(gè)人都比較頭疼的問(wèn)題，失眠意味著休息不好，如果休息不好，長(zhǎng)此以往怎么會(huì)有健康的體魄。那么經(jīng)常失眠的人怎么辦呢?中醫(yī)認(rèn)為，失眠者如果配以穴位按摩，便可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的作用。接下來(lái)，小編為您介紹按摩治療失眠的方法及按摩誤區(qū)。

1、天門開穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。

2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法

用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、玉錘叩擊法

以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

4、十指梳理法

以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

5、撫摩靜息法

用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。

誤區(qū)：做按摩，三五分鐘即可搞定

很多人按摩不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，僅僅幾分鐘就覺得可以了，其實(shí)不然，正確的按摩是循序漸進(jìn)，按部就班的。在按摩前需要熱身，這樣才能更好地達(dá)到理想效果。