眼睛是心靈的窗口，因此保持一雙明亮健康的眼睛非常重要。可是，由于長時間盯著電腦工作或?qū)W習，導致很多人的眼睛出現(xiàn)視力模糊、下降、甚至疲勞。那么，如何讓自己的眼睛健康起來呢？下面小編給您介紹讓您眼睛明亮的飲食秘方。

維他命a

不用多說，素有\(zhòng)"護眼之必需\"之稱的維他命a，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命b

維他命b是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞;維他命b2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

枸杞子的三種食療配方：

1.枸杞子+米，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

2.枸杞子+菊花，能使眼睛輕松、明亮。

3.枸杞子+豬肝、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

小編提示：明亮的眼睛可以讓您的精神面貌倍增，而健康的眼睛可以讓您身體更健康。如果您的眼睛存在一定的不適癥狀，可以試試以上編介紹的飲食調(diào)理，讓自己擁有一雙明亮健康的眼睛。