數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代很多年輕人長白頭發(fā)并非遺傳因素，其主要是因為工作壓力大、精神緊繃、用腦過度、不良飲食習慣等因素所致。因此，早生白發(fā)是可以防止的。那么下面小編就帶您去了解，年輕人如何預防長白頭發(fā)?

白發(fā)除與遺傳、種族有關(guān)外，尚見于某些自身免疫性疾病，諸如惡性貧血、甲狀腺炎癥、心血管疾患，以及體內(nèi)微量缺乏等等。從事腦力勞動的青年知識分子，往往工作很忙，無暇顧及體育鍛煉，經(jīng)常“開夜車”，加之飲食過于精細，營養(yǎng)素的攝入不平衡，因而易于過早出現(xiàn)“少白頭”。

年輕人對早生的白發(fā)喜歡用化學染發(fā)劑、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑。要知道，經(jīng)常用化學染料染發(fā)，會帶來一定的毒副作用，有礙健康。

那么年輕人如何預防白發(fā)的出現(xiàn)呢？

1、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

2、在醫(yī)生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

3、在現(xiàn)代社會環(huán)境中，青年人應(yīng)該學會心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會工作會學習，也要會調(diào)節(jié)會娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

4、堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)。

長期堅持做到以上的這些方法，就能夠有效地預防白發(fā)的出現(xiàn)。所以，建議年輕人要注意做好防范措施，避免白發(fā)出現(xiàn)而久治不愈。