便秘是白宮時白領女性的一大噩夢，由于長期的久坐，基本上辦公室女都有著或輕或重的便秘。在人體腸道內(nèi)，有好菌，也有壞菌?，F(xiàn)代人大多患有“腸內(nèi)細菌平衡崩壞”，尤其是年輕女性。由于排便是人體自然的排毒的過程最重要的一部分，所以研究糞便也可以有效的了解自己的體內(nèi)的健康狀態(tài)。另外，便便含水量低于60%，就會非常硬，這表示腸道運作能力極度衰弱，無法制造優(yōu)良的便便。

因此平日一定要多加注意自身的飲食習慣，一旦腸內(nèi)細菌的平衡狀態(tài)崩壞，引發(fā)大腸癌、大腸炎等疾病的可能性就會增加。粉刺、膚色暗沉、過敏等皮膚癥狀，還有肥胖、肩膀僵硬、動脈硬化以及糖尿病等，都和腸道內(nèi)細菌的平衡狀態(tài)有關。

據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)代有48%的女性為便秘所困。甚至有數(shù)據(jù)顯示，約有七成的人五天才排便一次。是什么原因造成這么多女性有便秘的困擾呢?主要原因就是飲食時間不規(guī)律、食用太多零食或面包等無法產(chǎn)生殘渣的食品，以及因為減肥過度限制飲食等因素。尤其是因為減肥造成的便秘更常見。一旦便秘持續(xù)下去，腸道內(nèi)的壞菌數(shù)量增多，新陳代謝功能惡化，很容易罹患各種疾病。

為了變美麗而減肥瘦身，但到頭來卻傷害了健康，極不劃算。而在男性方面，有非常多的人為腹瀉所擾。一緊張就會腹瀉，飲用少許啤酒后，癥狀卻更為加重。在壯年期男性當中，每十人就有一人罹患此種“過敏性腸道癥候群”。壓力也是這個疾病產(chǎn)生的原因之一，所以抒發(fā)減緩自己的壓力，是正確又必要的作法。