紅棗的補血效果是眾人皆知，特別是在生長發(fā)育期間的青少年以及女生都有可能出現(xiàn)貧血的狀況，這個時候就應(yīng)該合理的吃點紅棗來補補血，滋潤養(yǎng)顏的效果是很不錯的，針對氣血不佳的女性，也應(yīng)該每天都吃紅棗，長期堅持會看到變化哦。經(jīng)期可以吃什么紅棗食譜呢？

養(yǎng)生功效

防治骨質(zhì)疏松

紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松有重要作用。

降低血壓

紅棗中所含的維生素可以起到降低血壓的作用，對高血壓病有防治功效。

保護(hù)肝臟

經(jīng)常吃紅棗有保護(hù)肝臟的作用。

食用指南：

1、棗皮中的營養(yǎng)也很豐富，燉湯時應(yīng)連皮一起烹調(diào)。

2、在服用退燒藥的時候忌吃紅棗。

選購妙招：選購紅棗時應(yīng)用手捏，感覺紅棗堅實干燥為佳品，相反手感松軟粗糙的，是品質(zhì)較差的，特別要注意棗蒂，如果發(fā)現(xiàn)有孔洞有咖啡色粉末，則說明已經(jīng)遭蟲蛀，不宜選購。

美容養(yǎng)顏菜譜推薦

小米紅棗粥

材料：小米100克，紅棗30克，紅豆15克。

調(diào)料：紅糖適量。

做法：

1、將紅豆洗凈泡漲后，先加水煮至半熟。

2、再放入洗凈的小米，紅棗去核，煮至爛熟成粥，用紅糖調(diào)味即可。

薏米蓮子紅棗粥

材料：薏米50克，干蓮子5克，干紅棗5克，大米50克。

做法：

1、薏米和干蓮子分別放進(jìn)水里浸泡1個小時左右，泡好洗凈，放入小奶鍋中。

2、大米，紅棗分別淘洗干凈后也放入小奶鍋中，加適量的水大火燒開后改小火繼續(xù)熬煮至粥稠，薏米開花即可。

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