目前很多的孩子出現(xiàn)厭食挑食的現(xiàn)象，這也是缺鋅的癥狀，一般正常的飲食不會缺鋅的。而且缺鋅能導(dǎo)致嬰幼兒厭食、生長緩慢，成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口愈合慢等題目，但鋅作為一種微量元素，是人體不可或缺的。當(dāng)出現(xiàn)缺鋅的癥狀時(shí)需要進(jìn)行補(bǔ)鋅保持營養(yǎng)的均衡。那么，哪些人需要補(bǔ)鋅呢？

專家先容，0—6個(gè)月的嬰兒天天需要1.5毫克鋅，7—12個(gè)月的嬰兒為8毫克，之后隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14—18歲時(shí)增至最高量19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會下降，天天只需要攝進(jìn)11.5毫克就可以。

鋅在很多食品中都存在，因此人們要留意日常的飲食，保持公道飲食，糾正缺鋅的現(xiàn)象。長期嚴(yán)重偏食、素食、營養(yǎng)不良的人很輕易缺鋅，造成免疫力低下，經(jīng)常生病。

是否缺鋅需要檢測診斷

對于不缺鋅的人來說，額外補(bǔ)充有可能造成體內(nèi)鋅過量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。服用鋅過量會導(dǎo)致人出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降。體內(nèi)鋅含量過高，可能會抑制機(jī)體對鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。

那么，如何才能確認(rèn)自己是否缺鋅呢？像兒童頭發(fā)黃、有多動(dòng)癥傾向；成年人老睡不好這就是缺鋅的癥狀，但是要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫(yī)院做個(gè)血鋅化驗(yàn)，經(jīng)過科學(xué)的檢測后服從醫(yī)生的診斷。

專家提示，補(bǔ)鋅的同時(shí)最好多加留意飲食的科學(xué)，多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食品。