老年人常常會因為身體機制下降了，會有大大小小的疾病發(fā)生，因此，為了預防疾病，日常的保健養(yǎng)生很重要。喝茶是養(yǎng)生保健的有效方式之一。但是老年人喝茶也是需要注意的。那么老年人應該怎樣喝茶，保健效果更好呢？

專家介紹，由于喝茶時，所攝入的大量鞣酸，會使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養(yǎng)不良，還會加重老年人習慣性便秘。因此，老年人喝茶保健要注意以下幾點：

以早上喝茶為宜。喝茶也會影響老年人的睡眠。茶的興奮作用會維持得很久，老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠。

喝茶要少。茶葉的興奮作用傳送到人體各組織器官后，會帶動肌肉和血管相應緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和高血壓等疾病，因此喝茶不適當有可能導致中風等危急癥候。

第三，喝茶要淡。茶葉中富含的咖啡堿有刺激機體興奮的作用，這在老年人身上表現(xiàn)得更為明顯。老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。

老年人如何喝茶養(yǎng)生呢?除了以上注意事項外，在不同時間選擇不同的茶，保健效果也是不一樣的。專家建議可以喝以下幾種養(yǎng)生茶：

早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。

青茶性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

晚間適宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

以上是關于老年人喝茶保健養(yǎng)生的內(nèi)容介紹，喝茶的好處多，但是喝茶的方法對了，才能取到更好的保健效果。