雖然社會(huì)老齡化越來越嚴(yán)重，但百歲老人的比例還是相當(dāng)少的。多運(yùn)動(dòng)，保持良好心情，是長壽的首要條件。

如果整天只知道埋怨，看什么都不順心，這樣很容易引起腎病、高血壓等疾病。中老年人保持良好的心態(tài)，長壽也不是難題。

精神壓力大，會(huì)促使身體產(chǎn)生大量惹人生病的酸毒，嚴(yán)重還會(huì)引起癌癥，因此，要時(shí)刻保持心情愉快，抑制這類酸毒因子的產(chǎn)生。

煙里面含有30多種致癌物質(zhì)，不僅會(huì)減少人類壽命，更會(huì)引起肺癌，經(jīng)常吸煙的人肺的顏色是黑色的，凡黑就是毒，可見煙的毒性之大。

少量飲酒，可增加唾液、胃液的分泌，促進(jìn)胃腸消化和吸收，但過多會(huì)使大腦的功能減弱，引起一系列的健康問題。

早睡早起，保證規(guī)律的作息時(shí)間，睡眠充足。借助睡眠可使人身體放松，推動(dòng)思維進(jìn)程，轉(zhuǎn)天也有更好的精力工作。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可助于改善身心，且可延年益壽，防病強(qiáng)身，特別在秋冬病毒泛濫之際，多做運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)抵抗力。

俗話說“民以食為天”，一日三餐的營養(yǎng)搭配也是長壽的關(guān)鍵所在，首先要保證飲食的定時(shí)適量，其次保證多樣化，補(bǔ)充各類營養(yǎng)，不能偏食。