懷孕期的飲食是非常重要，一個人吃兩人吸收。而孕早期的飲食又是孕期的重中之重，剛剛著床的受精卵非常的脆弱，稍有不注意都可能會導致妊娠失敗，那么懷孕3周吃什么好?下面是懷孕3周飲食介紹，一起來看看吧。

懷孕3周飲食

保證營養(yǎng)均衡，適量攝入葉酸、維生素和微量元素。

早餐應該吃溫熱的食物，以保護胃氣。享用熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱面湯等熱食，可以起到養(yǎng)胃的作用。尤其是寒冷的冬季，這點特別重要。

早餐：用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、紫米粉、糙米粉、葡萄干等加在一起用開水沖調成一碗稠稠的粥，加上1個雞蛋和少許蔬菜?？梢匝a充B族維生素和微量元素，也能提供您一上午中度體力勞動所需的熱量，使您一個上午都精力充沛。

正餐：米飯100-150克，甜椒牛肉絲、蝦仁豆腐、什錦豆腐煲、素什錦。

加餐：酸奶、水果、兩片全麥吐司面包，再加上榛仁、腰果或開心果等堅果。

懷孕3周所需營養(yǎng)

補充葉酸的同時，加強多種微量元素的攝取，微量元素鋅、銅等參與了中樞神經系統(tǒng)的發(fā)育?？梢赃m當吃一些香蕉、動物內臟，還有瓜子、松子等堅果類食品，都富含鋅元素。