生產(chǎn)過后的女人,身體很虛弱,因此產(chǎn)后的女人要注意補充體內(nèi)流失的營養(yǎng)元素,特別需要進行補血。那產(chǎn)后的女人補血吃什么好呢?下面小編推薦幾款適合產(chǎn)后補血食物,一起來看看吧。
紅糖
由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠住進排尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果??墒且膊灰秤眠^多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在炎天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
雞蛋
雞蛋營養(yǎng)富厚,氨基酸含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質(zhì),容易消化,適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋,甚或者一天要吃到20~30個,這就沒有必要了,因為吃患上過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產(chǎn)婦每天沒必要超過4~六個雞蛋。
小米
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復身體的力量,非常刺激腸蠕動,增進食欲??墒菍I(yè)人士提醒,小米粥不宜太淡薄,而且在產(chǎn)后也不能純粹以小米為主食,以免缺乏其它營養(yǎng)。
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