孕期媽媽的情緒與胎兒有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，但是人的情緒多變，怎么可能經(jīng)常保持快樂(lè)的心態(tài)呢？想要做健康快樂(lè)的孕媽媽，孕期要掌握以下12大計(jì)。

1、接受不同的感官刺激，多品嘗喜歡的食物，多觸摸感興趣的東西，多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會(huì)讓自己得到快感，不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質(zhì)。

2、少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇，多看看那種競(jìng)猜類的節(jié)目，可以和準(zhǔn)爸爸比賽看誰(shuí)猜得快，這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。

3、除了自己一定要看的節(jié)目，其他的時(shí)間里把電視關(guān)掉。這樣可以充分利用時(shí)間，也可以在一邊做其他工作的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)收音機(jī)，讓除眼睛外的感官也得到充分的刺激。

4、每天做活動(dòng)臉部肌肉的“臉部體操”，比如對(duì)著鏡子做出各種表情，讓臉部的每一塊肌肉都動(dòng)起來(lái)。

5、享受黑暗帶來(lái)的寧?kù)o。在黑暗中人體才會(huì)產(chǎn)生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺(jué)的時(shí)候光線過(guò)于明亮，都會(huì)減少褪黑激素的釋放量，有可能導(dǎo)致失眠或焦慮。

6、進(jìn)入讀圖時(shí)代。與文字相比圖片更形象，更容易感染您的情緒。

7、制定符合生理規(guī)律的作息表。在上午做需要用腦的工作，下午14：00～15：00左右的時(shí)候做簡(jiǎn)單的機(jī)械性的工作，一直到下午17點(diǎn)左右，大腦再次恢復(fù)活力后，再做一些用腦的活動(dòng)。

8、利用周末時(shí)間到水族館去看看，水中游來(lái)游去的魚(yú)類會(huì)讓您的身心得到徹底放松。

9、養(yǎng)幾棵花花草草。先買本養(yǎng)花的書(shū)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護(hù)容易的。沒(méi)事的時(shí)候可以和花花草草說(shuō)說(shuō)話，也可以作為給寶寶的一種胎教吧。

10、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣，或者學(xué)習(xí)用畫(huà)筆描繪肚中寶寶的形象。

11、上下班，只要時(shí)間允許，可以挑選一些不同的路線，也許您會(huì)有些意外的發(fā)現(xiàn)。

12、了解自己喜歡什么

想要保持孕期良好心態(tài)，那么掌握以上方法非常重要。為了胎兒的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們要養(yǎng)成良好的心態(tài)，好好的享受孕期吧。相關(guān)文章閱讀推薦：幾個(gè)妙招緩解孕期不安情緒