腎虛對女性的影響是很大的，嚴(yán)重的還會提前衰老。那么女性該如何防治腎虛呢？給大家介紹幾種保護(hù)腎臟的方法，讓您輕松護(hù)好自己的腎臟健康。

護(hù)腎方法一：太極拳

女性一般在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運動。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式——太極拳。

護(hù)腎方法二：強(qiáng)腎操

眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

腎主水，腎虛會導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

護(hù)腎方法三：飲食

腎陽不足即生寒。可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。

失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

護(hù)腎方法四：按摩腳心

由于腎的不合作，極有可能影響您的傳宗接代，造成不孕！因為女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，您的BB計劃也許真要打個大問號?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸，并經(jīng)常按摩腳心。

護(hù)腎方法五：補(bǔ)納腎氣

很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，您發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，可能就是腎虛。您可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。