子宮下垂在臨床上一般是指子宮脫垂，月子期間預(yù)防子宮脫垂的方法，主要包括避免長(zhǎng)期站立、合理飲食、加強(qiáng)盆底肌鍛煉，以及保持良好的生活習(xí)慣。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就診。

1、避免長(zhǎng)期站立：由于分娩后盆底肌肉張力下降，如果長(zhǎng)時(shí)間站立，會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉松弛，不僅容易出現(xiàn)子宮脫垂，還可能會(huì)引起腰痛、便秘等癥狀。建議產(chǎn)婦在坐月子期間避免長(zhǎng)時(shí)間站立，建議多臥床休息，有助于子宮恢復(fù);

2、合理飲食：為了預(yù)防便秘，可以多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、白菜、蘋(píng)果、香蕉等。因?yàn)楸忝睾苋菀滓鸶箟荷?，從而?dǎo)致子宮脫垂，也會(huì)影響盆底肌肉恢復(fù)。建議產(chǎn)婦多喝水，保證大便通暢;

3、加強(qiáng)盆底肌鍛煉：產(chǎn)后可以通過(guò)多做提肛運(yùn)動(dòng)，預(yù)防子宮脫垂。提肛運(yùn)動(dòng)主要是收縮肛門(mén)和陰道，在早、中、晚可以各做50次以上，循序漸進(jìn)。另外，也可以到醫(yī)院做盆底康復(fù)治療，主要是通過(guò)電刺激和生物反饋療法促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù);

4、保持良好的生活習(xí)慣：月子期間注意衛(wèi)生，建議經(jīng)常清洗會(huì)陰部、勤換內(nèi)褲。同時(shí)避免過(guò)早進(jìn)行性生活，以免引起生殖道感染，從而導(dǎo)致子宮脫垂。另外，還應(yīng)保持心情愉悅、注意休息、避免熬夜等。

產(chǎn)婦還應(yīng)密切觀察自身情況，如果出現(xiàn)陰道出血、腹痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。