由于生理以及心理等諸多因素的影響，女性在經(jīng)前都會(huì)出現(xiàn)各種的不適，比如說(shuō)乳房脹痛，這一現(xiàn)象折磨著不少的女性朋友。那么該如何解決經(jīng)前乳房脹痛呢?今天小編就來(lái)給大家介紹幾個(gè)方法，幫助您解決經(jīng)期乳房脹痛。

解決女性經(jīng)前乳房脹痛的方法

一、改變飲食習(xí)慣。

采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房。

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

四、攝取維生素。

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

五、不吃咸。

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

六、試用熱敷。

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

七、用蓖麻油敷胸。

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至您能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：經(jīng)期乳房脹痛需警惕子宮肌瘤，因?yàn)榛忌献訉m肌瘤可能會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，所以千萬(wàn)不要小看了乳房脹痛的危害，它背后可能就是子宮肌瘤。