處在孕期的婦女們都知道，孕期最關(guān)心的無非就是三個問題：孕婦便秘怎么辦，怎么吃利于胎兒智力發(fā)育以及怎么治療孕婦失眠。這三個問題表面上都是困擾著孕婦的孕期問題，實際上就是關(guān)乎寶寶健康發(fā)育的大事，可不能小覷。其實，以上孕期問題，三類美食就能解決哦。

1.黃豆芽：預防產(chǎn)后便秘

胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。孕婦便秘，對母嬰健康非常不利，為了胎寶寶的健康，對于孕期便秘的癥狀，一定要引起重視。

2.魚類：促進胎兒腦部發(fā)育

營養(yǎng)學家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。另外，孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。

3.蜂蜜：促進睡眠

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

以上三類美食，在懷孕期間，媽媽們可以多吃一點，因為這些食物，對胎兒的發(fā)育有很好的促進作用哦。值得一提的是，孕期吃魚最好以淡水魚為主，最好是新鮮現(xiàn)煮的魚，腌干曬干的魚都不適合哦。