2型糖尿病是一種代謝性疾病，通常無(wú)法完全避免。但可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)降低患病風(fēng)險(xiǎn)，如合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好的心態(tài)等。

1、合理飲食：建議低糖低脂飲食，少吃高熱量食物，如肥肉、蛋糕、巧克力等。多吃新鮮蔬菜水果，如芹菜、菠菜、蘋(píng)果、香蕉等。主食可選擇粗糧，如糙米、燕麥片等；

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議每周進(jìn)行5-7次的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。同時(shí)也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量；

3、戒煙限酒：煙草中的尼古丁會(huì)刺激胰島素分泌異常，導(dǎo)致血糖升高。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗增加，從而誘發(fā)2型糖尿病。因此建議戒煙限酒；

4、保持良好的心態(tài)：情緒激動(dòng)或抑郁時(shí)會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。因此建議保持良好的心態(tài)，可以多與家人朋友交流溝通，舒緩心情；

5、定期體檢：建議每年至少一次體檢，包括空腹血糖檢測(cè)和糖化血紅蛋白檢測(cè)。如果發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療；

6、藥物干預(yù)：對(duì)于已經(jīng)確診為2型糖尿病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物控制血糖水平。常用的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特等。

在日常生活中應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血糖變化情況，并注意遵醫(yī)囑用藥。