腰肌勞損的自我治療和恢復(fù)方法是糾正不良的生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或改變姿勢(shì)、鍛煉腰背肌等，有助于緩解疾病。

1.糾正不良生活習(xí)慣：腰肌勞損通常是由長(zhǎng)期的重體力勞動(dòng)或不良的坐姿習(xí)慣引起的。在日常生活中，我們應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著。搬運(yùn)重物時(shí)，我們應(yīng)該使用正確的姿勢(shì)，減輕體重。它可以預(yù)防和治療腰肌勞損。

2.適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或改變姿勢(shì)：站立時(shí)適當(dāng)?shù)匾苿?dòng)腰部，放松腰部肌肉。睡覺(jué)時(shí)，腰部可以放一個(gè)小枕墊，或適當(dāng)?shù)姆?，可以幫助緩解腰部肌肉緊張。

3.鍛煉腰背肌:可以通過(guò)俯臥撐、平板支撐、飛燕等方式幫助鍛煉腰背肌肉，在一定程度上緩解腰肌勞損。

許多腰肌勞損患者想用特效藥治愈疾病，但也擔(dān)心終身無(wú)法治愈。事實(shí)上，腰肌勞損需要長(zhǎng)期治療來(lái)控制疾病，藥物、物理治療、自我恢復(fù)鍛煉，甚至手術(shù)都是更基本的治療方法。那么，溫摩膏能幫助治療腰肌勞損嗎？從藥理學(xué)的角度來(lái)看，溫摩膏確實(shí)對(duì)腰肌勞損有效，其藥物參數(shù)如下：

【溫摩膏功效】輔助治療腰椎病、腰椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、軟組織損傷、肩周炎、滑膜炎、骨質(zhì)增生。

【產(chǎn)品規(guī)格】12貼/盒

【儲(chǔ)存條件】在陰涼干燥的地方密封保存

【保質(zhì)期】24個(gè)月

[零售價(jià)]158元/盒