維生素B族是一類維持生物體生命活動所必需的微量低分子量有機化合物,它是一種水溶性的維生素b，如果早上太早服用維生素b，可能不利于人體對它的吸收,B族維生素是維持人體正常功能和代謝活動不可缺少的水溶性物質維生素,但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會產(chǎn)生糖代謝，服用過晚容易導致失眠。

維生素B族是一類維持生物體生命活動所必需的微量低分子量有機化合物。有很多種，化學結構也不一樣。在生理上，它們既不是各種組織的主要原料，也不是體內的能量來源，但在生物體內物質和能量的代謝中起著重要的作用。B族維生素是維持人體正常功能和代謝活動不可缺少的水溶性物質維生素。人體無法自行制造和合成，必須補充。但是在生活和工作的壓力下，不恰當?shù)娘嬍沉晳T或者某些特定藥物的使用，再加上B族維生素本身的水溶性，會在人體內迅速消耗B族維生素

like 維生素b一般建議在兩餐之間服用，補充效果會更好。它是一種水溶性的維生素 b，如果早上太早服用維生素b，可能不利于人體對它的吸收，但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會產(chǎn)生糖代謝，服用過晚容易導致失眠。所以建議中午午飯后服用，或者下午服用，一方面可以方便吸收，另一方面可以避免對睡眠的影響。一般服用多少取決于你選擇如何補充，就像我在湯臣倍健B 維生素片的幫助下直接每天吃一片，不算多，我覺得還挺有效的。