維生素E是常見的維生素，對健康非常有益，但是吃維生素E也是有時效性的,注意:維生素c和維生素e不宜過量攝入，會對人體造成傷害,維生素e是脂溶性的維生素，不能天天吃，每次服用都要嚴(yán)格限制劑量,建議維生素C和維生素E分開服用,建議維生素c和維生素e飯后半小時服用。

維生素c具有美白肌膚、預(yù)防壞血病的功效，維生素e具有祛斑、抗衰老、保護(hù)心血管系統(tǒng)的功效。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充對身體有好處，但是切記不要過量補(bǔ)充。建議維生素c和維生素e飯后半小時服用。此時胃的功能更加活躍，最容易吸收維生素。如果服用，也可以適量喝點牛奶，達(dá)到最大吸收率。建議維生素C和維生素E分開服用。一起服用會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，增加體內(nèi)的堆積。注意:維生素c和維生素e不宜過量攝入，會對人體造成傷害。當(dāng)這兩種微量元素都不缺的時候，就不需要服用，正常食用即可。

維生素E是常見的維生素，對健康非常有益，但是吃維生素E也是有時效性的。下面簡單介紹一下最佳食用時間。經(jīng)驗:第一:因為維生素是脂溶性的，所以最好飯后吃。吃脂肪有利于維生素e的吸收第二:維生素E還可以淡化皺紋，去除部分雀斑，延緩衰老。所以建議女性從30歲開始服用。他們也可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊，如果條件允許，還可以服用一些維生素C咀嚼片。第三:一般來說，早餐和午餐后服用一粒膠囊即可，間隔3-4小時重復(fù)補(bǔ)充，吸收效果會更好。賴藝VE是脂溶性的，不需要像VC一樣重復(fù)補(bǔ)充。注意:維生素雖然對身體有好處，但建議不能長期服用。建議每天服用不超過兩粒，最好來自水果蔬菜/120。

維生素E常用口服劑量應(yīng)為每次10 ~ 100mg，每日1 ~ 3次。維生素是調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w正常代謝的重要微量物質(zhì)。我們每天都需要它，但建議從食物中獲取。不要總是吃藥。即使有些好藥是純天然的，還是多吃青菜比較好。想吃當(dāng)然是吃一會停一會，不然維生素會產(chǎn)生依賴。維生素e是脂溶性的維生素，不能天天吃，每次服用都要嚴(yán)格限制劑量。不要讓自己對藥物產(chǎn)生依賴。藥物只是輔助。

最好飯后吃。因為維生素是有機(jī)物，要使其有效消化，必須同時攝入其他食物和礦物質(zhì)，特別是水溶性的維生素B群和C很快隨尿排出，所以分別在早餐和晚餐后服用，體內(nèi)維生素的量始終能保持在較高水平。與其他脂溶性維生素不同，VE在人體內(nèi)儲存時間短，需要經(jīng)常補(bǔ)充。