治療失眠\">1，吃什么或做什么可以治療失眠

保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次.

2，吃什么食物可以緩解失眠

失眠是臨床常見的一種癥狀，癥狀的出現對生活影響是非常大的。失眠的改善，飲食治療只能起到輔助治療作用，失眠后還應請專業(yè)的醫(yī)生診治。配合醫(yī)師的治療，也可以同時調整飲食，吃輔助作用的食物，而促進治療的效果。第一種是水果的選擇，失眠以后心情會變得煩躁，是因為過度疲勞造成的失眠，可以吃水果，如蘋果、香蕉、梨，這些水果是堿性食物，有助于抗肌肉疲勞的作用。另外可以選擇蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑葚、葡萄、椰子等，這類維生素B族含量非常豐富，也可以達到改善睡眠的作用。蔬菜類的選擇，在失眠后應選擇，例如山藥、洋蔥、黃花菜等含鈣鎂磷比較高的食物，有助于睡眠。第三種肉蛋的選擇，患者患失眠后，可以吃如鵪鶉、豬心、腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉這些卵磷脂、腦磷脂含量比較豐富的食物，也可以達到促進睡眠的作用。還有一類可以多吃例如核桃，可以治療神經衰弱、健忘、多夢等癥。像大棗也富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等有補脾安眠的作用。蜂蜜有補充益氣的作用，可以安五臟，還有和百藥的作用，對失眠的效果也比較理想，可以防止抑郁的發(fā)生。以上的食物都有助于失眠的治療，起到輔助促進的作用，但是不能代替專業(yè)醫(yī)生的治療。不是每個人都適合吃，還要經過辨證進行輔導飲食幫助。藍莓，蔓越莓