1，吃什么食物可以預(yù)防腦溢血

低鹽低脂飲食，多運(yùn)動(dòng)，控制血壓 要控制血壓。高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣血壓反復(fù)反彈，極易導(dǎo)致血管破裂，發(fā)生腦溢血。 ●生活要有規(guī)律。冬季是精氣藏匿的時(shí)節(jié)，宜早睡晚起，特別是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，不能與年輕人一樣通宵達(dá)旦地看電視熬夜。要按時(shí)休息，保證睡眠，尤其是中午，最好能有兩個(gè)小時(shí)的午休。老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過(guò)于勞累。 ●要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。高血壓病人要戒煙、限酒，提倡低鹽低脂飲食，飲食宜清淡、多樣。五谷雜糧都要吃，宜多食魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜水果。 ●要保持平和的心態(tài)。健康的心態(tài)是預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓腦出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受強(qiáng)烈的刺激。尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要善于調(diào)節(jié)和控制情緒，不宜炒股、打麻將，防止由于情緒的劇烈波動(dòng)而誘發(fā)腦血管意外的突發(fā)。預(yù)防腦溢血的食物：1、多吃天然抗凝與被動(dòng)脂食物，這類食物酷游抗凝作用，可以抑制血小板聚集而形成血栓，避免血液不流暢而造成血管擠破出血。多吃大蒜、香茹、草莓、菠蘿、青蔥、茼蒿、洋蔥、黑木耳等食物，可以減少心肌梗塞與缺血性中風(fēng)。2、多吃富含精氨酸等補(bǔ)腎填精的食物，像海參、山藥、芝麻、鱔魚、泥鰍、豆腐皮、葵花籽等食物富含精氨酸，具有血管舒張因子，可以調(diào)節(jié)血管張力，避免血管破裂出現(xiàn)腦出血。3、多吃富含葉酸食物，大多數(shù)新鮮綠葉蔬菜中都含有豐富的葉酸和維生素，可以減少冠心病和腦出血的發(fā)生。比如紅莧菜、龍須菜、酵母、蘋果、菠菜、蘆筍、豆類等都可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低腦出血的發(fā)病率。4、平時(shí)多喝開水，最好在臨睡前后大半個(gè)小時(shí)喝上一杯水，促進(jìn)血液流暢和降低血液粘稠度。注意少食多餐，不能暴飲暴食，注意“三低”飲食原則，低鹽低糖、低脂。合理的飲食安排，才能有效預(yù)防腦溢血。

2，能預(yù)防腦溢血的食物含有哪種元素

鉀怎樣預(yù)防腦溢血腦溢血是指脈腦實(shí)質(zhì)內(nèi)的出血，多數(shù)發(fā)生在大腦半球內(nèi)，是病死率最高的疾病之一。腦溢血的發(fā)病年齡一般在40次以上，常有高血壓及動(dòng)脈硬化病史，多在活動(dòng)中發(fā)病，且發(fā)病突然。預(yù)防腦溢血的發(fā)生要注意以下幾點(diǎn)：（1）要定期測(cè)量血壓和血液粘度，對(duì)患有冠心病、糖尿病、高血脂癥、免疫性疾病等，要積極治療和控制。（2）要何持環(huán)境安靜，心情舒暢、情緒穩(wěn)定；要避免過(guò)度勞累。（3）要參加適當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動(dòng)以強(qiáng)增體質(zhì)。（4）要戒煙酒，忌肥膩，多食含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如豆制品、蔬菜、水果等。（5）要建立合理的生活、工作和學(xué)習(xí)制度，避免長(zhǎng)期精神過(guò)度緊張，注意腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的結(jié)合。要正確冷靜地對(duì)待處理各類問(wèn)題?；ǚ勰茴A(yù)防腦溢血嗎？答：能。因?yàn)榛ǚ蹖?duì)保持血管的正常滲透壓，降低血管的脆性，提高血管壁的彈性具有作用，所以能預(yù)防腦溢血。凡患有高血壓、動(dòng)脈硬化的病人；在經(jīng)過(guò)積極治療后，腦溢血的發(fā)病率和死亡率均較未接受治療或中斷治療者低。因此，預(yù)防腦溢血，首先要避免血壓的驟然升高。腦溢血腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂出血,常見原因是高血壓.怎樣預(yù)防腦溢血呢?下面有幾種可行的方法:1.穩(wěn)定血壓。積極控制高血壓必須長(zhǎng)期、有效、積極地控制血壓在正常范圍內(nèi),必須早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過(guò)度波動(dòng)。2.調(diào)整情續(xù)。保持樂(lè)觀情緒，避免過(guò)于激動(dòng)。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂(lè)。3.戒煙戒酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒煙酒。4.飲食調(diào)節(jié)。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。5.避免勞累，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過(guò)于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。6.預(yù)防便秘。大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。7.盡量少蹲便。蹲便時(shí)，下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重屈曲。加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。若坐便，股動(dòng)脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時(shí)一樣保持暢通。同時(shí)全身的重量又為臂部所承受，雖時(shí)間稍長(zhǎng)，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。8.老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱。跌倒時(shí)可有發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險(xiǎn)。因此，行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心。9.常動(dòng)左手。日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。10.多喝水。要維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1-2杯溫開水。11.抵御寒冷。寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。12.發(fā)現(xiàn)先兆。中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時(shí)性失視，語(yǔ)言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。預(yù)防腦溢血除應(yīng)牢記以上12點(diǎn)外，還要堅(jiān)持合理用藥，并注意發(fā)病的規(guī)律，采取防范措施，減少腦溢血的發(fā)生機(jī)率。如何預(yù)防腦溢血 “腦溢血”多發(fā)生于40～70歲的中老年人。但是，近年來(lái)其發(fā)病年齡有愈來(lái)愈年輕的趨勢(shì)。 腦溢血的發(fā)病原因多為高血壓病及腦動(dòng)脈硬化患者，由于精神緊張、情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、用力排便等，促使血壓突然增高，而使血管破裂所致，嚴(yán)重者可致死亡。治愈后的患者也常常會(huì)留下后遺癥。怎樣才能預(yù)防腦溢血呢？有關(guān)醫(yī)學(xué)專家建議應(yīng)做到以下“十個(gè)必須”。 1.必須早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓病 中老年人應(yīng)做到定期檢查身體健康狀況，一經(jīng)確診患有高血壓病，就必須堅(jiān)持服藥治療，降低及穩(wěn)定血壓。 2.必須及早防治動(dòng)脈硬化 如果患有動(dòng)脈硬化癥，就應(yīng)及早予以治療，并注意日常飲食，以降低血脂及膽固醇，保持血管的彈性。 3.必須保持精神愉快 在日常生活和工作中，應(yīng)保持樂(lè)觀的情緒，遇到高興或不愉快的事應(yīng)注意冷靜，避免情緒過(guò)度激動(dòng)，以防血壓突增。 4.必須勞逸結(jié)合 應(yīng)合理安排工作（勞動(dòng)）的時(shí)間，注意休息特別是工間休息，避免身體和精神過(guò)勞過(guò)累；夜晚要保證有足夠的睡眠時(shí)間，以保持旺盛的精力和增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。 5.必須注意飲食結(jié)構(gòu) 日常膳食要清淡，可多吃些豆類、蔬菜、水果和魚類等，要少食動(dòng)物脂肪或含膽固醇高的食物，糖與甜食也不宜多吃。 6.必須戒除煙酒 嗜好煙酒者應(yīng)予以戒除或加以節(jié)制，因?yàn)橄銦熌芗铀賱?dòng)脈硬化；長(zhǎng)期大量飲酒，也會(huì)促使動(dòng)脈硬化。 7.必須養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣 要保持大便暢通，定時(shí)排便；排便時(shí)還需避免過(guò)度用力，以防引起血壓突然增高。 8.必須注意防寒避暑 應(yīng)根據(jù)季節(jié)冷暖的變化做好衣著的調(diào)節(jié)，及時(shí)添減衣服，防止寒冷、高溫對(duì)機(jī)體的刺激，以避免血管舒縮功能障礙、血壓波動(dòng)幅度劇增而發(fā)生的意外。 9.必須緩慢改變體位 下蹲、彎腰和臥床、起身等體位改變幅度較大時(shí)，動(dòng)作必須緩慢，特別是由蹲位改為直位時(shí)切勿過(guò)速，以防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。 10.必須堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉 應(yīng)選擇自己力所能及的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒，在鍛煉時(shí)還應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度疲勞。 預(yù)防腦溢血除應(yīng)牢記“十個(gè)必須”外，還要堅(jiān)持合理用藥，并注意發(fā)病的規(guī)律，采取防范措施，減少腦溢血的發(fā)生機(jī)率。