可能你不知道補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料的原理，或者你這樣補(bǔ)充不了50%葡萄糖,蜂蜜最終會(huì)被分解成葡萄糖并被消化系統(tǒng)吸收，所以兩者不會(huì)有沖突，牛奶加糖也很正常,葡萄糖耐受試驗(yàn):世衛(wèi)組織推薦成人每公斤75g葡萄糖孕婦100g，兒童1.75g,都是糖，可以一起吃服用,如你所說(shuō)，葡萄糖，可以用水稀釋,不建議補(bǔ)充葡萄糖。

葡萄糖耐受試驗(yàn):世衛(wèi)組織推薦成人每公斤75g 葡萄糖孕婦100g，兒童1.75g?？偭俊?5g溶于250ml水中，5分鐘內(nèi)口服。吃糖前空腹抽血，吃糖后每30分鐘抽血一次，共四次。同時(shí)，每1小時(shí)采集一次血液，測(cè)定尿糖。根據(jù)各血糖水平繪制糖耐量曲線。在試驗(yàn)的前三天，每天食物中的糖含量應(yīng)不低于150克，以維持正常的活動(dòng)。影響測(cè)試的藥物應(yīng)在三天前停用。在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，不準(zhǔn)吸煙、喝咖啡、喝茶或吃東西。

都是糖，可以一起吃服用。蜂蜜最終會(huì)被分解成葡萄糖并被消化系統(tǒng)吸收，所以兩者不會(huì)有沖突，牛奶加糖也很正常。順便介紹一個(gè)小知識(shí):牛奶 蜂蜜——放松神經(jīng)。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)生提出的一個(gè)方案可以幫你減。為什么兩種常見(jiàn)食物這么厲害？原來(lái)多虧了兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。牛奶富含鉀，而蜂蜜富含鎂。研究表明，“鉀”可以緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少月經(jīng)失血；“鎂”可以幫助大腦中具有神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)和神經(jīng)激素功能的活性物質(zhì)維持正常水平。在月經(jīng)后期，鎂還能起到心理調(diào)節(jié)的作用，幫助身體放松，消除緊張，緩解壓力。

液體在胃中的排空時(shí)間約為30分鐘，葡萄糖在體內(nèi)主要在小腸吸收。進(jìn)入血液循環(huán)后，可以為你提供生物能。所以建議運(yùn)動(dòng)前30分鐘口服。當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，葡萄糖已經(jīng)轉(zhuǎn)化為能量，可以讓你發(fā)揮出最好的能力。個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。

不建議補(bǔ)充葡萄糖。補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料的關(guān)鍵是補(bǔ)水。可能你不知道補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料的原理，或者你這樣補(bǔ)充不了50% 葡萄糖。即使是世界級(jí)的馬拉松選手，也往往只補(bǔ)充礦泉水。如果身體虛弱，確實(shí)想補(bǔ)充含糖飲料，就選擇含糖量低的飲料。如你所說(shuō)，葡萄糖，可以用水稀釋。糖分濃度約為3%-6%。如果你經(jīng)常參加長(zhǎng)跑，那么長(zhǎng)跑比賽就沒(méi)有必要增加糖的攝入量。因?yàn)榻?jīng)常參加跑步鍛煉的人能量容量增加了。至于補(bǔ)充時(shí)間，建議在跑步前半小時(shí)到一小時(shí)補(bǔ)充。其實(shí)也可以在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充。跑步前喝300到500毫升左右的水，然后跑步過(guò)程中如果覺(jué)得口渴或者很熱，選擇喝12攝氏度左右的水，一小口一小口的喝，很可惜。你也可以選擇把水倒在身體熱的部位，比如頭部。好了，希望這些回答對(duì)你有幫助。

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