跟腱斷裂基本不可能恢復到以前的水平，基本不具備自我修復的能力,斷裂出現(xiàn)后，通常采取手術治療措施，尋找斷端位置，切開皮膚，再吻合斷端進行石膏外固定,跟腱斷裂術后練習你可以做腳尖著地，腳跟抬高到位的站立訓練，循序漸進,跟腱斷裂之后可以完全恢復，但大部分會留下后遺癥。

跟腱斷裂之后可以完全恢復，但大部分會留下后遺癥。比如他們在著涼、勞累時，會因為局部存在無菌性炎癥病變而刺激末梢神經(jīng)感到疼痛，休息熱敷后可明顯緩解癥狀。斷裂出現(xiàn)后，通常采取手術治療措施，尋找斷端位置，切開皮膚，再吻合斷端進行石膏外固定。一般需要四周左右的時間拆除石膏外固定，鍛煉踝關節(jié)的屈伸功能。運動是一個復雜的過程，通常以最初的踝關節(jié)屈伸運動為主，然后逐漸增加力量、時間和活動范圍，在兩個月左右逐漸進行。如果活動量過大，跟腱受傷的位置會再次被牽拉，導致勞損?；顒咏Y束后，一定要保暖，不要著涼，因為著涼會使局部血液循環(huán)變慢，更難痊愈。一般經(jīng)過兩個月的康復鍛煉，可以繼續(xù)進行體力活動和劇烈運動。

跟腱斷裂術后練習你可以做腳尖著地，腳跟抬高到位的站立訓練，循序漸進。以上訓練，配合主動和被動的足背屈練習，可以逐漸拉伸跟腱的伸展性，恢復到受傷前的狀態(tài)，但一年內術后內不能從事劇烈的彈跳運動。持之以恒的功能訓練，注意循序漸進，不要一次運動太多或太多。

跟腱斷裂基本不可能恢復到以前的水平，基本不具備自我修復的能力。想要回到過去，只能相信奇跡，不能做高強度的跳躍訓練，只能慢慢來，先跳繩，兼顧跟腱問題，做一組再休息(等身體涼了再休息)，再做另一組。像這樣重復，你做多少組取決于你的身體素質。另一個項目是提鞋跟，50個一組，和前面的方法一樣，像這樣慢慢來，以后可以逐漸增加訓練量，但不要過度。做的時候最好帶護具，先慢跑熱身，以后不要玩的太狠。你最好換成投手，避免兩傷。