傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“肝不好”的患者可以根據(jù)自己的情況選擇一些補(bǔ)肝養(yǎng)肝、清肝平肝的食物進(jìn)行調(diào)理。但是食物的作用比較輕微，一般不會(huì)有明顯的效果，不能期望太高。

宜食食物

中醫(yī)認(rèn)為，“肝不好”一般包括肝血虛、肝陰虛、肝郁氣滯、肝火熾熱、肝經(jīng)濕熱、肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等。不同證型的適宜飲食可能會(huì)有所不同。例如，肝陰虛、肝血虛的人應(yīng)多吃豬肝、葡萄等滋陰養(yǎng)血的食物；肝熱、肝濕熱的人應(yīng)多吃卷心菜、薏苡仁等清熱利濕的食物；肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)者應(yīng)多吃牡蠣、芹菜等平肝息風(fēng)的食物；肝郁氣滯的人應(yīng)多吃蘑菇、中國(guó)獼猴桃等疏肝理氣的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)水

胡蘿卜、卷心菜、油菜、蘑菇、菠菜、芹菜

慎食食物

“肝不好”患者沒(méi)有特別禁忌的飲食，但應(yīng)限制攝入過(guò)于油膩和辛辣的食物。

蔬菜、肉、蛋、奶主食水產(chǎn)品

小紅辣椒、小紅尖辣椒、干辣椒、青椒

更多建議

“肝不好”除了注意飲食調(diào)理外，人們還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)聽(tīng)從醫(yī)生的建議。

1、保持規(guī)律的工作和休息時(shí)間，避免熬夜，禁止酗酒和吸煙。

2、適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練習(xí)太極拳、八段錦等。

3、不要太擔(dān)心，可以通過(guò)靜坐、瑜伽等運(yùn)動(dòng)配合呼吸放松身心。

4、需要藥物的患者可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。