肺心片效果好嗎？

11月30日，廣州解除了所有臨時(shí)控制！瞬間引爆全網(wǎng)歡呼！終于解封了！

廣州，一夜之間風(fēng)云突變，前一天還在加大控制力度，突然成為整個(gè)廣州基本自由化。為什么會(huì)這樣？

數(shù)據(jù)來(lái)源于廣州市衛(wèi)生委員會(huì)官網(wǎng)制圖/南都

一方面，廣州新增感染者數(shù)量呈爆炸性增長(zhǎng)，但大部分是無(wú)癥狀感染者。廣州市衛(wèi)生健康委發(fā)布數(shù)據(jù):11月以來(lái)，無(wú)癥狀感染者呈爆炸性增長(zhǎng)，當(dāng)?shù)匦略鲫?yáng)性病例11萬(wàn)余例，其中無(wú)癥狀感染者10萬(wàn)余例，占95.97%！數(shù)據(jù)顯示，由于奧密克軍毒性下降，疫情死亡率相對(duì)降低，防疫政策基本自由化。

另一方面，為什么無(wú)癥狀感染者占95.57%？由于奧密克戎毒性下降，人體免疫力開始發(fā)揮作用，免疫力一直處于抗擊疫情的關(guān)鍵地位。

那么在這場(chǎng)疫情中，免疫力是什么意思呢？免疫力有什么作用？如何提高免疫力？小編一一告訴你。

后疫情時(shí)代

心肺功能決定免疫力

免疫力是指身體抵抗外來(lái)侵襲、維持身體環(huán)境穩(wěn)定的能力。在疫情中，病毒首先侵入我們的呼吸系統(tǒng)，對(duì)呼吸道和肺部造成感染和損害。如果你的心肺功能低下，你的免疫力就不強(qiáng)，你很容易被病毒侵害。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫是一個(gè)與衰老密切相關(guān)的因素，免疫功能下降也是衰老的最重要原因之一。中老年人是免疫力弱的一方，這導(dǎo)致我們稱疫情最大的受害者是中老年人。因此，我們需要不斷改善心肺功能，增強(qiáng)免疫力，從而增強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗力。

后疫情時(shí)代，很多人都有健身計(jì)劃。我們必須反思：心肺功能決定一切。因此，肌肉力量訓(xùn)練不應(yīng)被列為運(yùn)動(dòng)健身的首要任務(wù)，心肺功能訓(xùn)練是最重要的。提高心肺功能一舉多得，不僅有利于人體心血管系統(tǒng)的健康，而且有利于其他身體因素。在鍛煉心肺功能的同時(shí)，還可以減少身體脂肪，提高身體靈活性，增強(qiáng)肌肉耐力，增強(qiáng)肌肉力量。

后疫情時(shí)代

科學(xué)防疫，強(qiáng)心肺

后疫情時(shí)代，并不是說(shuō)疫情消失了，而是說(shuō)疫情會(huì)持續(xù)很久，疫情基本可以控制。對(duì)生命的威脅不是不存在，而是減少了。其中，以大量免疫力強(qiáng)的年輕人為基礎(chǔ)，疫情對(duì)中老年人的危害仍然大于年輕人。

中老年人整天呆在家里安全嗎？然而，事實(shí)并非如此。進(jìn)入后疫情時(shí)代，中老年人需要做的是在采取防控措施的情況下安全出行，回歸正常生活。其中，做好運(yùn)動(dòng)。

疫情三年來(lái)，很多人的心理一直有著深深的陰霾，尤其是老年人。大多數(shù)人整天恐慌，被封鎖時(shí)害怕。防疫政策基本放開后，他們擔(dān)心自己的身體素質(zhì)比不上年輕人，抵擋不住疫情的侵襲。

事實(shí)上，更重要的是首先要穩(wěn)定心態(tài)，保持良好健康的心理。防疫政策的基本自由化是歷史上必要的階段。作為弱勢(shì)群體，我們應(yīng)該更加重視健康的重要性，在采取防疫措施的情況下，我們應(yīng)該勇敢地回歸社會(huì)。

老年人回歸社會(huì)的第一件事就是堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能和免疫力。CCTV-專家在《健康之路》中說(shuō)：心肺功能與人的壽命有關(guān)，人可以逆轉(zhuǎn)衰老。也就是說(shuō)，在后疫情時(shí)代，通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，弱勢(shì)老年人可以提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，使老年人的身體機(jī)能更年輕，從而大大提高抵抗病毒的能力。

由于死亡率下降15%，心肺耐力中最大攝氧量每增加3.5毫升/公斤/分鐘：如果心肺耐力中最大氧攝入量達(dá)到100%的預(yù)期正常值，則表明當(dāng)前運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。如果測(cè)試中最大氧攝入量低于100%的預(yù)期正常值，則表明當(dāng)前身體運(yùn)動(dòng)能力不達(dá)標(biāo)，主要與缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)方法有關(guān)，它會(huì)嚴(yán)重影響我們身體的免疫力。

那么運(yùn)動(dòng)能抵御病毒入侵嗎？

顯然，這種說(shuō)法是片面的?？茖W(xué)的鍛煉是正確的鍛煉健康方法，尤其是有基礎(chǔ)疾病的人。如果他們盲目鍛煉，結(jié)果會(huì)相反或過(guò)度鍛煉，這也會(huì)導(dǎo)致相反的結(jié)果。

在后疫情時(shí)代，雖然提倡大家堅(jiān)持鍛煉，但所有的建議都是以安全、可靠、科學(xué)、準(zhǔn)確的方式進(jìn)行的。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，病毒入侵也是有機(jī)可乘的。