1，什么藥可以補維生素B族

各藥房、藥店都有：復合維生素B，2元多100片 1,維生素B族： 維生素B1（硫胺） 含量較多的食物：谷類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、新鮮菠蘿、動物腎臟和肝臟，? 豆類酵母。 維生素B2（核黃素） 含量較多的食物：啤酒酵母、蛋黃、奶酪、牛奶、新鮮蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、動物肝臟 = =||,網(wǎng)上找的多吃谷類食品，小米飯就很好B族維生素有很多共同的方面，比如它們都是水溶性的，多余的B族維生素不會貯藏于體內，而會完全排出體外。所以，B族維生素必須每天補充。B族的維生素之間有協(xié)同作用——也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。另外，如果B1、B2、B6攝取比率不均的話，是沒有效果的。B族維生素的家族正在逐漸擴大，除了我們已知的B1、B2、B5、B6、B12等之外，還有目前爭議比較大的B17等。下面只就幾種常用的B族維生素介紹一下。 　　維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響；維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病。富含維生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。 　　維生素B2進入人體后磷酸化，轉變成磷酸核黃素及黃素腺嘌呤二核苷酸，與蛋白質結合成為一種調節(jié)氧化-還原過程的脫氫酶。脫氫醇是維持組織細胞呼吸的重要物質。缺乏它，體內的物質的代謝紊亂，出現(xiàn)口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎和角膜炎等。富含維生素B2的食物：牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。 　　維生素B6是機體內許多重要酶系統(tǒng)的輔酶，參與氨基酸的脫羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝和不飽和脂肪酸的代謝等生理過程，是動物正常發(fā)育、細菌和酵母繁殖所必需的營養(yǎng)成分。缺乏維生素B6容易引起：貧血癥、脂溢性皮膚炎、舌炎。富含維生素B6的食物：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂 糖時所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。 　　維生素B12是由內臟中的細菌合成的，而且維生素B12存在于一切以動物為來源的食物中。維生素B12很難被人體吸收。胃所分泌的一種物質是吸收維生素B12的必要因素。對維生素B12的吸收來說，鈣也是必要的元素。維生素B12對身體制造紅血球和保持免疫系統(tǒng)的功能也是必要的。維生素B12也已經(jīng)用于哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的治療。維生素B12儲存于肝臟中，但是很容易通過尿排除體外。維生素B12是很安全的，而且沒有副作用。維生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。圖為是小雞缺乏維生素B12的癥狀，可以看到腳爪有明顯的畸形維生素b1,維生素b2等片，很便宜。b12要注射，不貴?。?！

2，缺乏維生素B族應吃些什么

維生素B族 維生素B族由多種水溶性維生素所組成。包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等，他們無法儲存于體內，大多隨尿液排出體外，也容易隨著食品加工的過程而流失。雖然B族維生素不像其他維生素容易在體內保留，可它卻也是幫助寶寶智力發(fā)育不可獲缺的助手。它們能讓熱量代謝順暢，神經(jīng)系統(tǒng)傳導正常。 如果你的寶寶缺乏維生素B族 體內新陳代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的運作會產(chǎn)生失調或\"短路\"的情況，影響寶寶的思維能力與學習效率。造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，寶寶會出現(xiàn)厭食，煩躁或注意力不集中，當嚴重不足時，會引起精神障礙、易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。 含維生素B族最佳的食物 食物中肝臟稱得上是維生素B族的寶庫，全谷類、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等也都是重要的維生素B群來源。 VB大多在蔬菜中，但是炒菜的話損失是很嚴重滴！?。? 而且是水溶性的，會隨xuxu和汗水排除體外！ 所以，建議適量補充VB的營養(yǎng)片！ 以下是詳細介紹： 維生素B有15種以上，它們是維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B4（腺嗓嶺）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆素）、維生素B10（生長素）、維生素B11（生長素）、維生素B12（鈷胺素）、維生素B13、維生素B15（潘氨酸）、維生素B17（杏素）、維生素Bc（葉酸或維生素M）、維生素Bt（肉毒堿）、維生素Bx（對氨基苯甲酸）、膽堿、肌醇（環(huán)已六醇）等。 在現(xiàn)今的食品中，維生素B卻少得可憐，幾乎每一個人都攝取不足。從前，連窮人的食物中都含有豐富的維生素B，他們的營養(yǎng)比現(xiàn)在的有錢人都好。近年來隨著生活水平的提高，飯越吃越白，標準米、標準面粉買不到，而且飯量越吃越小。從前的食物中，沒有任何營養(yǎng)被丟棄，現(xiàn)在供給我們熱量的食物，經(jīng)過精制后，原有的豐富養(yǎng)分大多被破壞了，剩下的三分之二卻是營養(yǎng)極少的部分。 B族維生素有利于提高對氧的利用率。 增加適量的B族維生素可緩和放射線造成的機體代謝紊亂。當放射線照射后，造成了維生素B1不足，使糖、蛋白質、無機鹽的代謝受到障礙，肝、肌肉、腦中的維生素B2含量降低。因此，對放射線作業(yè)者，適量增加維生素B2的供給，可以減輕放射線的危害程度。 B族維生素促進嬰幼兒生長發(fā)育、增進食欲、調節(jié)代謝。如維生素B1可幫助消化，調節(jié)糖代謝和全身各系統(tǒng)的功能，預防神經(jīng)炎和腳氣病。維生素B2參與機體能量與蛋白質代謝，并有促進生發(fā)育的功能，避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等。 在B族維生素中，至少有膽堿、肌醇及維生素B6三種具備一項重要功能，即維持血液中正常的膽固醇含量，缺乏任何一種，都會使膽固醇升高。因為如果日常飲食適當，則膽固醇會分解為細小的微粒，進入組織中，為組織所利用。反之，膽固醇無法被分解，顆粒太大，無法通過血管壁，而在血液中積聚，造成所謂的動腦粥樣硬化。 維生素B族的缺乏主要可以從舌頭上看出。健康的舌頭大小適中，顏色呈粉紅色，邊緣平滑，沒有舌苔，味蕾的大小一致，均勻分布在整個舌面及邊緣。當維生素B缺乏時，舌尖及兩側變得光滑，后面的味蕾不斷變大而外觀扁平，像壓扁了的蘑菇。稍嚴重時，味蕾會長在一起，互相推擠，使舌頭出現(xiàn)裂縫，隨后舌頭上可能會變得裂痕累累，味蕾會逐漸消失。最嚴重的情形發(fā)生在長年缺乏維生素B的老年人，他們常抱怨食不知味，有時候舌頭會疼痛，很多人的舌頭已經(jīng)極度異常卻不自知。也可以從舌頭的大小來看，例如舌頭肥大、水腫，無意中咬到自己的舌頭，舌頭太小或萎縮等都是缺乏維生素B的癥狀。 不同的顏色能表示所缺乏的維生素B族種類。例如，最常見的是舌頭呈紫紅色，表示缺乏維生素B2；暗紅色則缺乏泛酸。缺乏維生素B12及葉酸時，舌頭會變成草莓般的紅色，舌尖及兩側變得平滑，沒有舌苔；缺乏煙酸時，舌頭會變成火紅色，不是太大就是太小，因為有害的細菌滋生，使舌苔積得很厚。同時表示腸胃消化不良。如果腸中有能制造維生素B的有益細菌，就不會出現(xiàn)舌苔。 維生素B族的缺乏可使您的黑發(fā)變灰發(fā)。毛發(fā)顏色發(fā)生變化時，至少是缺乏4種維生素B，即對基苯甲酸、生物素、葉酸及泛酸。一位對這些維生素B做過多年研究的科學家在試驗中發(fā)現(xiàn)，灰發(fā)也是維生素B缺乏的征兆。服用多種維生素B制劑，無法使頭發(fā)恢復原來的顏色，但是有些人在改善飲食，加強維生素B時，能使頭發(fā)的顏色暫時恢復。 要說這個維生素B啊，沒有十來萬字什么都說不清，它們的種類和功能非常多，B1可以預防腳氣病（一種以心臟為主要特征的疾?。珺2可以改善視力等等 維生素B族：維生素B1能促進胃腸功能，增進食欲，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤澤皮膚和防止皮膚老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生素B1。維生素B2有保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點及防治末梢神經(jīng)炎作用。維生素B2供給不足，可引起皮膚粗糙、皺紋形成，還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡、白發(fā)、白癜風、斑禿等。肝、腎、蛋、干酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、干果中杏仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素B2豐富應經(jīng)常食用。維生素B6能促進人體脂肪代謝，滋潤皮膚；維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，因而被稱為“美容維生素”。含維生素B1、B2的食物有動物內臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等。長期缺乏維生素B會影響心情，嚴重的會的抑郁癥，還會影響肝臟的造血功能。多吃動物肝臟就不會缺乏了，但是不能吃鯊魚肝臟，因為里面含的維生素A太多了，會引起中毒。維生素B族包括維生素B1、B2、B6、B12。 缺乏維生素B1可引起腳氣病，出現(xiàn)指、趾麻木、肌肉酸痛、壓痛、垂腕、垂足等周圍神經(jīng)驗癥狀和水腫，心悸、氣促、心動過速，嚴重者可出現(xiàn)心力衰竭。動物內臟、肉類、豆類、花生和粗糧、谷類中含有豐富的維生素B1。 缺乏維生素B2會導致口角炎、唇炎、舌炎、瞼緣炎、脂溢性皮炎、陰囊皮炎、貧血。它主要存在于動物肝、腎、奶類、蛋類、鱔魚中，其次為大豆和綠葉蔬菜中。 缺乏維生素B6會導致皮炎、嬰兒貧血、嬰兒驚厥、妊娠嘔吐和癩皮病。它主要存在于谷類及其外皮，豆類、蛋黃、肉類。 缺乏維生素B12會導致有核巨紅細胞貧血、脊髓變性及消化道粘膜炎癥。它主要存在于肝、腎、肉類。 吃復合維生素就可以。如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，皮膚也易干燥并產(chǎn)生皺紋。維生素B2缺乏，可發(fā)生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚，還有美發(fā)之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取。 缺乏維生素B1：腳氣、神經(jīng)失調； 富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類。 缺乏維生素B2：皮膚病、(唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎)神經(jīng)失調； 富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。 缺乏維生素B5：易怒、痙攣； 富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。 缺乏維生素B12：惡性貧血； 富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。 維生素B的藥不能多吃，是藥三分毒。建議你還是多從食物中攝取營養(yǎng)成份，必竟藥補不如食補嘛！光吃維生素B的食物沒用，你得專門補充一些VB.