補鈣可以口服鈣片、吃含鈣多的食物等補充效果好并且快,牛奶不僅不會讓人體液偏酸也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品,不可著急，平常天氣晴朗時，也可以通過曬太陽補充鈣劑，人體吸收后有增加鈣功效欲向大家問問普麗普萊怎么樣,普麗普萊好用嗎。

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快速補鈣的方法有，一，多吃蔬菜蔬菜里不僅含有大量的鉀鎂元素，幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失。二，牛奶補鈣效果好，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，并且還有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用，牛奶不僅不會讓人體液偏酸也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品。三，多吃豆制品例如大豆是高蛋白食物含鈣量也很高，四，多吃動物骨頭，骨頭里面含有80%以上的鈣。五，補鈣的捷徑少吃鹽，補鈣可以口服鈣片、吃含鈣多的食物等補充效果好并且快。1.人體需要很多鈣劑，尤其兒童和孕婦，需要多補充鈣元素，通常生活中，可以口服葡萄糖酸鈣等藥物補充鈣劑，配合維生素D可以幫助吸收，達到補鈣效果又好又快。2.平常飲食上可多吃新鮮的瓜果蔬菜，如蝦皮、海帶、小魚干等含鈣多的食物，這些都是可以補充鈣劑。3.補鈣也需要過程，并不是短時間內(nèi)就可以起到效果，不可著急，平常天氣晴朗時，也可以通過曬太陽補充鈣劑，人體吸收后有增加鈣功。