大部分需要補(bǔ)充維生素AD，多曬太陽，但如果缺鈣嚴(yán)重，可以補(bǔ)充一些鈣,建議你給孩子補(bǔ)鈣最多2歲,一般醫(yī)生建議從懷孕3-4個月開始補(bǔ)鈣，但如果孕前缺鈣，應(yīng)該在孕后開始補(bǔ)鈣,成年人最佳時間補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣應(yīng)在30歲前每天從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)，并盡量提高骨密度峰值，以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松。

建議你給孩子補(bǔ)鈣最多2歲。維生素AD魚肝油只是起到幫助鈣吸收的輔助作用，給孩子補(bǔ)鈣也是必須的。2歲前的孩子成長很快。食補(bǔ)是其中的一部分，藥補(bǔ)也要堅持。我家BB從4個月開始吃魚肝油補(bǔ)鈣一直吃到2歲(每天)。我越來越高。我查過幾次微量元素，從來沒有缺鈣過。如果天氣晴朗，每天上午和下午帶寶寶去曬一個小時左右的太陽，也有助于鈣的吸收。

成人補(bǔ)鈣30歲之前需要長期補(bǔ)充，平均每天鈣量800mg。鈣從童年到成年直到老年都起著重要的生理作用，是保證我們健康長壽的必需元素。它是骨骼和牙齒的主要成分，人體內(nèi)99%的鈣分布在牙齒和骨骼中。人體缺鈣會引發(fā)疾病，比如影響牙齒和骨骼的正常發(fā)育，降低骨密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。根據(jù)人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰在30歲至35歲之間，此時骨骼中鈣含量最高。35歲以后，人體鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降，達(dá)到補(bǔ)鈣中老年人，已經(jīng)不能增加骨密度，只能減緩人體鈣的流失速度。成年人最佳時間補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣應(yīng)在30歲前每天從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)，并盡量提高骨密度峰值，以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松。

由于寶寶生長發(fā)育快，骨骼和牙齒的發(fā)育需要補(bǔ)鈣，大部分缺鈣。但是6個月以上的寶寶可以通過食物做到補(bǔ)鈣，6個月以下的寶寶不需要補(bǔ)鈣。體內(nèi)鈣一般是充足的，但是吸收不好。大部分需要補(bǔ)充維生素AD，多曬太陽，但如果缺鈣嚴(yán)重，可以補(bǔ)充一些鈣。

懷孕補(bǔ)鈣最好保持到哺乳期結(jié)束。但是補(bǔ)鈣并不是越多越熱鬧，數(shù)量越多越好，孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。補(bǔ)多了反而適得其反，一般醫(yī)生建議從懷孕3-4個月開始補(bǔ)鈣，但如果孕前缺鈣，應(yīng)該在孕后開始補(bǔ)鈣。其實已經(jīng)晚了，備孕的原因是將身體調(diào)整到最佳的妊娠狀態(tài)，保證各種營養(yǎng)的充足和平衡，可以為受孕和胚胎發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。所以懷孕前最好做個體檢，檢查一下自己是不是缺鈣，如果沒有缺鈣，可以保持正常飲食。如果發(fā)現(xiàn)缺鈣，要科學(xué)的做補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣最遲不超過20周。這個階段是胎兒骨骼發(fā)育最快的時期，胎兒對鈣的需求增加，如果孕媽媽缺鈣，可能會造成胎兒骨骼發(fā)育畸形。血鈣含量低還會影響神經(jīng)對肌肉的控制，出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，所以孕媽媽補(bǔ)鈣最好不要晚于20周。