最簡單的方法就是在手腕上套一個橡皮筋，每當(dāng)有焦慮或者有想法的時候就使勁的彈,每個人都生活在憂慮中,如果你忽略這些不適，你的癥狀會逐漸減輕,只要等，時間久了就好了,這是焦慮癥的一個癥狀，是你身體發(fā)出的錯誤信息,輕度of焦慮癥可以通過自我心理療法治愈，焦慮癥of自我心理療法:1。

輕度of焦慮癥可以通過自我心理療法治愈，焦慮癥 of自我心理療法:1。一天吃三次谷維素，一次兩片，這樣可以安神助眠，2.用森田療法，就是不把身體上的癥狀放在心里。身體不適都是錯誤信息，如果你忽略這些不適，你的癥狀會逐漸減輕。3.用系統(tǒng)脫敏或厭惡療法治療，最簡單的方法就是在手腕上套一個橡皮筋，每當(dāng)有焦慮或者有想法的時候就使勁的彈。你要感受到痛苦，這也是一種強化，4.放下你的煩惱。你的擔(dān)心是擴大化的結(jié)果，每個人都生活在憂慮中。我們生來就有一千個，我們也要接受這一千個，5.當(dāng)你緊張，非常難受的時候，深呼吸，在心里暗示自己，我的癥狀以后會好的。這是焦慮癥的一個癥狀，是你身體發(fā)出的錯誤信息，只要等，時間久了就好了。