準(zhǔn)媽咪們?cè)?a href="http://www.qzdhjyzx.com/tags/y2dxlxmd6o.html" class="match_link">懷孕期間一定要注意飲食，因?yàn)轱嬍车暮门c壞，會(huì)直接關(guān)系到自身以及寶寶的健康，而且還要按照孕期不同時(shí)期的需求來合理搭配飲食。今天小編就來給您提一些孕期各時(shí)期的飲食建議。

孕期各時(shí)期的飲食建議

1、孕初期

此期間胎兒生長(zhǎng)慢，各營(yíng)養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

2、孕中期

此期間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，故應(yīng)多供給營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

3、孕晚期

胎兒生長(zhǎng)更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營(yíng)養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。應(yīng)增加食物品種，如細(xì)糧、粗糧、大豆類及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：因此，孕婦在懷孕期間應(yīng)按照各時(shí)期不同的營(yíng)養(yǎng)需求來進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才有利于自身以及寶寶的健康喔。