中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的衰老與腎氣的衰弱有一定的關(guān)聯(lián)，學(xué)會(huì)用腳后跟走路，可以刺激“腎穴”，有助延年益壽，下面給大家介紹幾種步行法：

前進(jìn)和倒走法

身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。

前進(jìn)后退法

進(jìn)三退二，動(dòng)作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。

下樓梯鍛煉法

身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺(tái)階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進(jìn)行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。

散步鍛煉法

平時(shí)走路用腳跟走，散步時(shí)有意識(shí)地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。

更多關(guān)于養(yǎng)護(hù)腎臟的內(nèi)容，