免疫力低下容易使人生病，那如何提高免疫力呢?下面，小編為大家推薦幾種能夠提高免疫力的方法，大家一起來學習吧!

1、保障睡眠

每日的睡眠時間最好為7至8小時，當睡眠時間少于7小時時，人體患病的可能性就會增加。而長期缺少睡眠可能會造成思維能力減弱、反應遲鈍、免疫力降低等不良現(xiàn)象。而充足的睡眠時間和良好的睡眠質量能使人體有足夠的時間完成增強免疫功能的作用過程。在平時作息時，保證睡眠有時間規(guī)律可以對付睡眠問題。白天做一些健身、體育鍛煉等，睡前喝點牛奶、聽點音樂，都有助于保障睡眠。

2、多運動

體育鍛煉能使人心情愉快，緩和各種精神壓力和緊張情緒，經(jīng)常性的中等強度的有氧運動更是對人體免疫力的提高有顯著效果。但是在進行運動時，應針對自身情況選擇適合自己的運動量。選擇的運動類型，最好是緩慢輕量或中度的運動，因為若運動過于激烈的話身體會分泌出抑制免疫系統(tǒng)活動的物質。最好的運動時間是每天30-45分鐘，每周運動5天，堅持鍛煉3個月必能使免疫力有所增強。

3、避免暴曬

據(jù)研究，太陽光中的紫外線A和紫外線B可會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞，從而使人體免疫力降低。因此，應盡量避免太陽暴曬。在烈日當頭的白天應盡量避免外出，若一定外出則務必涂上防曬霜，具有防止紫外線功能的遮陽傘也是必要的。

4、多吃蛋白質

蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些富含蛋白質的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白兩種。動物蛋白質中，牛奶及蛋類中含有的蛋白質是品質最好且最易消化的;植物蛋白中最好的應屬大豆蛋白，大豆中含有豐富的蛋白質，且有瘦身的功效。在此補充含蛋白質最豐富的食物前三甲，分別是：海參干、豆腐皮、黃豆。