格斗是一項劇烈運動，格斗、摔跤、劍術(shù)、箭術(shù)和標槍是西方最為知名的武術(shù)類運動，盡管受各種安全規(guī)則的限制，它們依然非常有用。它們并沒有改變?yōu)楝F(xiàn)代武術(shù)運動，但是它們培養(yǎng)運動員的行為方式，塑造運動員的性格都跟別的厄運的不太一樣，進行格斗健身對身體很有益。

改善心肺功能——持續(xù)1小時左右的有氧訓(xùn)練，不僅可以增強呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。

減脂塑形——格斗健身是快節(jié)奏、中高強度、多重復(fù)次數(shù)的有氧運動項目。它所起的作用不是增大肌肉體積，而是消耗體內(nèi)的多余脂肪。所以經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，體型就會有明顯的改善。

調(diào)節(jié)情緒、建立自信——心理上的壓抑可能比生理上的病痛更讓人難受。

提高動作的敏捷性——格斗健身的動作快速有力，開始時，您可能會覺得做起動作很別扭，逐步找到感覺之后，您就會為自己敏捷的身手，瀟灑的動作而自豪。

格斗健身通常都是男性進行鍛煉的，一般女性練得比較少，其實這并沒有什么性別歧視，主要是自己喜歡那類運動，當然格斗不是追求暴力，只是向人們展示一種健康陽光的運動精神。