上班久坐一族在工作時常會有疲勞的現(xiàn)象發(fā)生，而疲勞又會影響工作的效率，那么這時候，上班族們應(yīng)該怎么辦呢？如何緩解疲勞，重新振作精神呢？下面就讓小編來教大家如何通過三個穴位按摩達(dá)到緩解疲勞的效果。

一、穴位按摩緩解疲勞

1、太陽穴

位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。

具體方法是：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各類人群，但注意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦的疲勞程度來進行調(diào)整。

2、百會穴

位于頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。

具體方法是：用雙手拇指或食指疊按于百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。

3、風(fēng)池穴

位于頭后頸部兩側(cè)凹陷處，是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。

具體方法是：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)做5次。

以上這些都是可以幫助大家緩解工作疲勞的方法，除了這些方法，其實每日保證充足的睡眠也是緩解疲勞的一種方式，尤其是在中午的時候，上班族們一定要進行午休，通過午休可以緩解工作的壓力以及身體的疲勞，然后以更好的精神狀態(tài)面對下午的工作。