固定自行車健身的常見(jiàn)誤區(qū)，以下這篇武功指南，定能使您的訓(xùn)練修成正果。

問(wèn)題：瘋狂地踏腳踏板。

糾正：逐漸增加阻力，減慢速度。將自行車腳踏板的轉(zhuǎn)速控制在每分鐘7080轉(zhuǎn)。一旦轉(zhuǎn)速超過(guò)了100轉(zhuǎn)您的熱量燃燒速率就開(kāi)始下降。

不要以為速度越快消耗的能量就越多，因?yàn)檫@不是跑步，速率和熱量消耗量之間并不成正比速度越快，慣性越大，您反而越騎越輕松，消耗的熱量也隨之降低。

問(wèn)題：不適當(dāng)?shù)淖鴫|位置會(huì)縮短您的訓(xùn)練時(shí)間。

糾正：調(diào)整好坐墊的高度。無(wú)論是有無(wú)靠背的坐墊，都要求調(diào)整好坐墊的高度，使大腿充分伸展時(shí)膝關(guān)節(jié)處于稍屈位。

在使用無(wú)靠背坐墊的，不要像騎常規(guī)的自行車那樣將背部挺直，兩手死死地抓住把手，而是要求手掌稍用力向下壓住把手，以減輕臀部對(duì)坐墊的壓力，有利于腿部的血液循環(huán)。

如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中國(guó)為坐墊太硬或是太小而使臀部不自覺(jué)的扭動(dòng)建以購(gòu)買專用的自行車運(yùn)動(dòng)短褲或是在坐墊上罩一個(gè)坐套。欲了解騎自行車可以改善并提高記憶力可閱讀：騎自行車可以改善并提高記憶力