由于天生的特殊生理特征，女人每月都會(huì)有那么幾天特殊日子，期間很多癥狀也讓女人很是煩惱，渾身無(wú)力，食欲不振等。因此在這時(shí)是否健康飲食對(duì)于女人身體的健康產(chǎn)生著至關(guān)重要的影響，那么女人經(jīng)期吃什么對(duì)女人營(yíng)養(yǎng)好呢，又該養(yǎng)成怎樣的飲食習(xí)慣呢，請(qǐng)看微微健康專家給出的相關(guān)的介紹。

多吃些富含軟骨素食物

這些對(duì)于女人增加食欲，甚至保持女性肌膚的彈性有著很好的滋補(bǔ)作用。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

由于特殊時(shí)期，一些維生素的流失讓女人身體處在一個(gè)亞健康邊緣，因此多食這些利于補(bǔ)充維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

多吃些富含堿性的食物

女人經(jīng)期吃什么好，應(yīng)以這些為基本的原則。酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

上文就是介紹的關(guān)于女人經(jīng)期吃什么好，這些飲食的原則點(diǎn)處了女人經(jīng)期的身體需要，對(duì)于女人保持身體健康是很有好處的。所以說(shuō)，女人多了解一些類似的相關(guān)常識(shí)是很有必要的，對(duì)于延緩女人衰老，保持迷人的魅力是很有好處的，由此可見(jiàn)，女性經(jīng)期飲食怎樣吃最健康是很重要的。