俗話說(shuō)：“人要坐有坐相，站有站相……”坐姿、站姿、走姿、睡姿等姿勢(shì)體現(xiàn)著一個(gè)人的精神面貌與生活習(xí)慣?！罢救缢?，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”，這是古人對(duì)站姿、坐姿、走姿、睡姿提出的嚴(yán)格要求。其實(shí)，生活中的各種姿勢(shì)還會(huì)與人的身體健康狀況緊密聯(lián)系。如果一些姿勢(shì)不正確將會(huì)傷到到身體健康，到底哪些不良姿勢(shì)最傷身?

坐姿

最傷身姿勢(shì)：蹺二郎腿。

坐著時(shí)，看似瀟灑舒適的蹺二郎腿的姿勢(shì)，其實(shí)會(huì)引發(fā)不少病。蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，側(cè)面本應(yīng)呈“S”形的脊椎，就會(huì)變成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，進(jìn)而引起脊柱退化，如腰椎間盤(pán)突出等。蹺二郎腿時(shí)，被墊在下面的膝蓋受到壓迫，會(huì)影響下肢血液循環(huán)，若保持這個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，雙腿麻木，血液受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓形成。再次，蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，致使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響到男性的生育能力。

除了蹺二郎腿，歪歪扭扭、前弓后駝的坐姿，也會(huì)導(dǎo)致頸腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問(wèn)題。臀部在前，腰部懸空，背靠椅背的姿勢(shì)，不但會(huì)令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬，小腹凸出，身體變臃腫，還會(huì)因軀體整個(gè)重量都?jí)涸谘浚瑢?dǎo)致腰痛，久了甚至?xí)l(fā)展為頸椎病、腰椎病。

最佳姿勢(shì)：挺直腰背，雙腿平放。

腰背挺直，含胸收腹，兩腿平放，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，但上半身別向左右兩側(cè)倒。這個(gè)姿勢(shì)坐累了，腰可稍向后靠一些，最好在椅子上放個(gè)靠墊。這樣的坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，還能起到鍛煉腹部肌肉的作用。

習(xí)慣蹺二郎腿的人，如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)，要保證蹺腿的時(shí)間別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)B出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，盡快散熱。感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，恢復(fù)血液流通。需長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者，應(yīng)每小時(shí)做一些改變?cè)瓉?lái)體位的動(dòng)作，如工間操。

走姿

最傷身姿勢(shì)：彎腰含胸低頭走。

走路時(shí)低頭含胸最容易帶來(lái)疲勞感，含胸時(shí)肺部空間被擠壓，呼吸會(huì)變得短促，影響心肺功能。這種姿勢(shì)也會(huì)讓人顯得沒(méi)精神，缺乏自信。

抬腳幅度過(guò)低，甚至腳掌拖著地走，易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓勞損，而且容易絆倒;走路時(shí)不擺臂容易“順拐”，甚至摔倒，而擺臂幅度過(guò)大會(huì)影響速度，導(dǎo)致上臂過(guò)于疲勞，甚至拉傷;走路時(shí)輕度的“內(nèi)外八字”不會(huì)對(duì)身體造成影響，但如果走路“內(nèi)外八字”的狀況嚴(yán)重，需及時(shí)調(diào)整甚至就醫(yī)，否則可能造成髖關(guān)節(jié)和膝蓋的過(guò)度磨損。

最佳姿勢(shì)：抬頭挺胸，腳步正，曲臂擺。

走路時(shí)應(yīng)盡量專心，同時(shí)注意自己的姿勢(shì)：抬頭、挺胸、雙眼平視;肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，手掌作握杯狀，同時(shí)腿朝前邁，注意雙臂、雙腳左右交替;腳尖向正前方，自然向前邁步，腳跟先著地。