研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和瘦弱的女性，相較而言都是難以受孕的，即使受孕成功，也會時時刻刻伴隨著孕早期流產(chǎn)的危險。除此之外，肥胖或瘦弱的孕媽們會給肚子里的胎寶帶來不利的影響因素，使寶寶容易患上很多先天性疾病。所以，備孕媽咪們一定要努力調(diào)整好身體，同時根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的備孕方法，才能孕育出健康的寶寶。

備孕媽咪如何“定位”自己

剛進入備孕工作，媽咪們首先要測量體重，只有知道自己的體質(zhì)類型，才能對號入座，找到適合的備孕方法。通常來說，女性孕前測量標準體重有二種方法：

方法一：用體重指數(shù)來衡量理想體重

BMI=體重/身高的平方

1、如果BMI值小于20，說明準媽媽偏瘦，需補充營養(yǎng)，適當增重。

2、如果BMI值在20和25之間，說明準媽媽的體重在正常范圍內(nèi)，只需注意均衡飲食，掌握一般的備孕飲食方法即可。

3、如果BMI值大于等于25，說明準媽媽體重有些超重，需將體重調(diào)整到標準范圍內(nèi)。

4、如果BMI值大于等于30，說明準媽媽體重過胖，要盡量減肥，再考慮受孕問題。

方法二：臨床制定的標準體重

在臨床圍產(chǎn)保健中，體重低于45公斤或者高于70公斤都屬于高危孕產(chǎn)婦，會增加懷孕期和分娩時的危險。所以，即便按上述公式計算不超標者，如果不在這個臨床標準當中，也要加強保健。

小貼士：過胖或者過瘦都會影響體內(nèi)的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生后患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對孕婦產(chǎn)后的恢復也不利，會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

瘦弱媽咪：適當增重孕育健康寶寶

如果準媽媽營養(yǎng)不足，會使卵子的活力下降，或月經(jīng)不正常，導致難以受孕。即使受孕成功，懷孕早期也極容易流產(chǎn)。而且，孕前營養(yǎng)不足還會影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發(fā)育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。

增重要點：毋庸置疑，飲食是增重的不二法門。瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養(yǎng)的補充，并保證高能量源、高蛋白質(zhì)食物的攝入。