產(chǎn)婦吃什么蔬菜下奶好?對于一般的產(chǎn)婦來說，奶水問題和產(chǎn)后恢復(fù)無疑是他們最關(guān)心的問題了。奶水不足會造成寶寶吃不飽，營養(yǎng)不夠會影響發(fā)育，但是產(chǎn)后新媽媽又怕吃得太營養(yǎng)，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，準(zhǔn)確的說是恢復(fù)產(chǎn)后苗條身材，那可怎么辦呢?蔬菜也對奶水的多少有著莫大的影響，且多吃不胖，那么一般產(chǎn)婦吃什么蔬菜下奶呢?

蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

黃花菜

黃花菜是很經(jīng)典的一個下奶的蔬菜，它含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，除了下奶的作用外，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

其實除了蔬菜外，最好的下奶才還是燉湯類。像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養(yǎng)成人產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營養(yǎng)品了。

產(chǎn)婦吃什么蔬菜下奶?相信看完以上的文章，大家會有了一個大致的了解。家里有產(chǎn)婦的，一定不要忘了在飲食上多做一些有助于下奶的蔬菜哦。