好氣色才感覺一個人是健康的。但是不少女人卻因為各種原因?qū)е職馍缓?。那么女性該如何養(yǎng)氣血，讓自己有好的氣色呢？一位女中醫(yī)總結(jié)了一些她們獨到的女性養(yǎng)生心得。希望對女性朋友有幫助。

月經(jīng)期：不宜擅自進補

臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中興分院主治醫(yī)師吳明珠指出，月經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。中國醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)婦科主任的張白欣補充說，女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食，適量補充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補。

失眠：按壓百會穴

睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調(diào)。午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。臺北市立和平醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師劉桂蘭建議，喝中藥茶能補氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂?shù)陌贂?，幫助入睡?/p>

減贅肉：重點在腹部

女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會產(chǎn)生肌肉無力。劉桂蘭強調(diào)，一定要鍛煉腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產(chǎn)生漏尿等問題。中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

補氣：運動好氣血暢

所有女中醫(yī)都認(rèn)為，運動是最好的補氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。