2型糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗，導致血糖水平升高的一種疾病。日常生活中可以通過飲食、運動、作息、情緒等方面進行預防。

1、飲食：在日常生活中要合理膳食，避免吃高糖、高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等?？梢远喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，同時還可以適當吃一些粗糧，比如燕麥、蕎麥等；

2、運動：平時可以根據自身情況選擇合適的運動方式，比如慢跑、打太極拳等，能夠促進體內血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，有利于控制體重，從而起到預防2型糖尿病的作用；

3、作息：平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，避免長時間熬夜。因為長期熬夜可能會導致身體抵抗力下降，容易增加患病的風險；

4、情緒：如果長期處于精神壓力過大的狀態(tài)下，可能會導致內分泌失調，也有可能會誘發(fā)2型糖尿病。因此平時要保持愉悅的心情，避免出現焦慮、緊張的情緒。如果出現了不適的癥狀，需要及時到醫(yī)院就診，并且積極配合醫(yī)生治療。

除此之外，在日常生活中還要注意個人衛(wèi)生清潔工作，并定期去醫(yī)院做體檢。