很多產(chǎn)婦在坐月子期間總會(huì)出現(xiàn)程度不一的腰痛癥狀，腰痛一旦發(fā)作起來，讓人苦不堪言。那么，坐月子的時(shí)候腰痛要怎么緩解？其實(shí)，出現(xiàn)腰痛癥狀后，患者們最應(yīng)該做的就是及時(shí)做好腰部保健了，而具體的保健方法，可以是比較輕松、有效的飲食保健。那么接下來，小編就為大家介紹幾種產(chǎn)后腰痛的食療方。

1、黑豆燉雞

雞1只750克，黑豆、黑棗、百合各50克，姜片3克，蔥花5克，醬油30克，味糖、食鹽適量。鮮雞洗凈，在冷水中煮開撈出，再洗凈，將黑豆、黑棗、百合置雞肚內(nèi)，加人醬油、蔥、姜至燉熟后，取出姜片，加入味精、食鹽即可。本晶適用于陰虛煩渴、咽干、盜汗、腰腿痛伴形體消瘦、手足掌心灼熱患者。

2、糖漬鮮龍眼

龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反復(fù)煮，晾數(shù)次，使色澤變黑，最后拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病后體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等癥。

3、生姜羊肉湯

鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當(dāng)歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當(dāng)歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時(shí)，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者。

4、山藥奶肉羹

羊肉500克，洗凈切塊，放生姜25克，小火清燉半日，取羊湯一碗，加去皮山藥片100克，放入鍋內(nèi)煮爛，加牛奶半碗，鹽少許，待煮沸后即可食用。常食可補(bǔ)虛勞體弱，適用于治療病后氣虛兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等癥。

5、枸杞羊腎湯

鮮枸杞葉500克洗凈切碎;羊腎一對，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。

坐月子的時(shí)候腰痛要怎么緩解？關(guān)于腰痛的食療方就為大家介紹到這里，被腰痛所折磨著的朋友們可以按照上述的食療方烹調(diào)美食，然后堅(jiān)持吃一段時(shí)間，相信很快大家就會(huì)擺脫腰痛的摧殘的。相關(guān)文章閱讀推薦：產(chǎn)后腰痛的兩個(gè)類型三招來預(yù)防