春節(jié)期間，由于暴飲暴食，很多男性朋友的體重都直線上升，臀部和小腹位成為重災(zāi)區(qū)。有關(guān)專家把這種現(xiàn)象稱為春節(jié)肥胖癥，那么又該如何應(yīng)對(duì)春節(jié)肥胖癥呢?

春節(jié)后不少男性朋友的臀部和小腹位成為重災(zāi)區(qū)，想短時(shí)間KeepFit就要集中火力在此位置，每晚臨睡前花15分鐘做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，早上上班時(shí)不妨早一個(gè)站下車步行回公司如慢跑、徒步、騎自行車，每次至少堅(jiān)持20分鐘.

因?yàn)橐婚_(kāi)始消耗的只是碳水化合物，然后才輪到脂肪。剛開(kāi)始不必天天鍛煉，每周保證三次即可。而每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅(jiān)持爬樓梯還可增進(jìn)肺活量。

在周六周日休假的時(shí)候，去劃船、騎馬或者滑旱冰也是寓娛樂(lè)于健身減肥的快樂(lè)療法。但是以上的休閑項(xiàng)目最好能保持40分鐘到一個(gè)小時(shí)，有條件的話在運(yùn)動(dòng)后加上半個(gè)小時(shí)的熱水澡，將對(duì)于分解脂肪促進(jìn)血液循環(huán)有更大更好的幫助和效果。

飲食方面，應(yīng)以清淡為主。您可以盡情盡興、大吃特吃新鮮蔬菜和水果，以減少您對(duì)其他食物的需要。

少吃多餐，時(shí)間均勻這樣也能起到減肥的作用。但春季的運(yùn)動(dòng)中要注意防寒保暖，預(yù)防呼吸道傳染病、心血管病和花粉等過(guò)敏癥等。

健身房專業(yè)訓(xùn)練方案

有時(shí)間有條件進(jìn)健身房的朋友，則不妨把運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)放在跑步機(jī)、室內(nèi)劃船機(jī)以及攀登的climber上面，這三項(xiàng)器械將幫助您完成全身的整體調(diào)整.

跑步機(jī)將能完全消耗掉您的小腹和大腿的多余脂肪，劃船機(jī)將對(duì)臂部訓(xùn)練尤有幫助，而攀巖設(shè)備將幫助您背部、腿部、臀部的肌肉都得以運(yùn)動(dòng)。

不過(guò)運(yùn)動(dòng)專家指出，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是需要堅(jiān)持一段時(shí)間，不是三兩次就可以見(jiàn)效的，所以要持之以恒。每次的運(yùn)動(dòng)量要適度，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免過(guò)于疲倦。