隨著社會的發(fā)展，來自生活和工作的壓力也越來越大，越來越多的年輕人也不得不加入了“養(yǎng)生大軍”。正值養(yǎng)生黃金季，那么秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎樣進補呢？秋季養(yǎng)生不應(yīng)該僅僅局限于身體，更需要的則是精神上的進補。

立秋之后防病侵襲

由于秋季雨水減少，天氣比較干燥，這個時期是咽炎、氣管炎等呼吸道疾病的高發(fā)期。

立秋之后，早晚溫差大，人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易鼻塞、流涕、發(fā)燒，俗稱熱傷風(fēng)。熱傷風(fēng)發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但是熱不退。

溫差大不僅會引起熱傷風(fēng)，還會引起心腦血管疾病。溫差的變化容易誘發(fā)血壓的變化，血壓不穩(wěn)定從而引起腦出血、腦血栓，同時心臟血管也會受到影響從而誘發(fā)交感興奮。同時，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲旺盛，許多年輕人盲目大吃大喝也會使血脂、血糖、血壓出現(xiàn)異常。如今心腦血管疾病不再是老年人的“專利”，由于年輕人平時作息不規(guī)律，不注意氣候變化增減衣物等習(xí)慣，這類疾病已“盯”上了年輕群體。

適量進補養(yǎng)好身體

立秋雖然標志著秋季的開始，但剛立秋后的一段時間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺。

人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔(dān)，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。初秋進補宜清補而不宜過于滋膩。

民間還有“立秋不吃瓜”一說，意思是立秋以后天氣轉(zhuǎn)寒，此時屬涼性的西瓜、黃瓜就不可以再吃了。

專家指出，盡管立秋后晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，所以防暑降溫要繼續(xù)，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上全部撤除。西瓜、黃瓜等果蔬適度食用也無妨。秋季是蚊蟲下卵期，食用瓜果等過季蔬果切忌存放過久。