1，吃鈣片會有副作用么

經(jīng)常補鈣也起不到什么作用，因為鈣離子總是在血液里維持一個相對濃度，不會因為你補得多而骨骼更強壯。雖然沒有什么副作用，但也沒有很大的益處 。建議隔段時間再補補。 補鈣過量還能導致結(jié)石，小孩子可以出現(xiàn)骨垢端過早鈣化，影響長高。所以需要科學的補鈣，不能過量。過量補鈣可能帶來的副作用： 　　　　– 便秘 　　　　– 腎結(jié)石 　　　　– 尿路結(jié)石 　　　　– 高鈣血癥、高鈣尿癥，腎功能受損。 　　　　– 影響鐵、鋅等其他礦物元素的有效吸收

2，鈣多了有什么名危害

專家認為，補鈣過多會在血管壁、腎臟等組織器官形成鈣沉積，對人體造成危害。 鈣是維持人體健康所必需的一種元素，也是人體內(nèi)含量最多的無機元素，其中99%的鈣與磷結(jié)合集中在骨骼和牙齒中，另外一小部分鈣存在于機體的軟組織和血液中，在機體各種生理學和生物化學過程中起著重要作用。血液中必須保持一定的鈣，心臟和腦才能維持正常的功能運作。從膳食結(jié)構(gòu)分析，中國人屬于缺鈣人群。1992年開展的全國營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是在城市還是農(nóng)村，不管是少年兒童，還是成年人或老年人，從膳食中獲得的鈣普遍不足。調(diào)查顯示，在城市中51%的男性和60%的婦女鈣的攝入量沒有達到所需要量的—半，達到標準的還不到10%；城市少年兒童中有72%～79%的人鈣的攝入量不到標準的一半，農(nóng)村的兒童少年鈣的攝入量更低。盡管補鈣很重要，但真正引起公眾關(guān)注則是進入上世紀九十年代后。1999年～2000年間中國出現(xiàn)過“全民補鈣”的現(xiàn)象。 專家介紹，在所有的保健食品中，人們最熟知，接受度最高的產(chǎn)品應當就是補鈣產(chǎn)品。在廣大醫(yī)務工作者和藥品企業(yè)、保健食品企業(yè)的廣泛宣傳下，公眾補鈣意識顯著提高，補鈣成為人們議論的話題，很多人遇到身體不適首先想到的是“我是不是缺鈣”？一些人甚至出現(xiàn)了盲目補鈣的現(xiàn)象。正因為如此，補鈣市場迅速成熟，曾經(jīng)一度創(chuàng)造了百億元的市場份額。如何走出補鈣誤區(qū)？如何明明白白補鈣？在23日由保健時報社、濟南福德食品有限責任公司共同主辦的“走出補鈣誤區(qū)，科學合理補鈣”暨蓋仁牌鮮骨髓高鈣膠囊高層專家研討會上，中華預防醫(yī)學會副秘書長高峻璞、原衛(wèi)生部科教司司長黃永昌教授、中國工程院院士王澍寰、國際醫(yī)學生物工程科學院楊子彬院士、中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所陳學存研究員等專家、學者，就我國民眾補鈣的現(xiàn)狀和補鈣的誤區(qū)；如何明明白白補鈣，補鈣的重要性；老年人如何科學補鈣；如何大力推廣優(yōu)質(zhì)補鈣產(chǎn)品等問題進行了探討，并對蓋仁牌鮮骨髓高鈣膠囊產(chǎn)品的原料、工藝、科技含量、營養(yǎng)成分等方面，進行科學論證和客觀評價，認為該產(chǎn)品適合于補鈣人群。專家認為，一個25歲以上的成人，一天只要600毫克的鈣就足夠了。攝取過量的鈣，會造成高鈣血癥，身體中的鈣離子濃度過高，還會造成體液流失、體重減輕、胃口差、便秘和倦怠等癥狀，也會加重腎臟的負擔。血漿中鈣濃度超過正常上限，如不及時糾正，就有可能造成組織鈣化，在血管壁、腎臟等組織器官形成鈣沉積，對人體造成危害。人們應盡可能調(diào)配好膳食，均衡營養(yǎng)，并根據(jù)自身情況，科學地選用鈣補劑過量補鈣不僅是一種浪費，對寶寶、孕婦或其他人群也會產(chǎn)生不良影響。　　短期內(nèi)口服過多的鈣，多余的鈣大多會通過糞便排出體外，主要是增加了寶寶胃腸的負擔，除個別寶寶可能會發(fā)生厭食、便秘、消化不良等較輕微的癥狀外，一般不會發(fā)生更嚴重的反應?！　￠L期過多補鈣，可能會產(chǎn)生以下危害：　　·造成長期的高鈣尿癥，增加了泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石的機會；　　·導致軟骨過早鈣化，前囟門過早閉合，形成小頭畸形,制約了寶寶的大腦發(fā)育；　　·骨骼過早鈣化，骨骺提早閉合，長骨的發(fā)育受到影響，終末身高受到限制；　　·骨中鈣的成分過多，骨質(zhì)變脆，易發(fā)生骨折；　　·影響寶寶的食欲，從而影響腸道對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；　　·腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅等二價離子的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵，并導致寶寶免疫力下降、厭食、生長緩慢、貧血、疲乏等相應的癥狀；　　·血鈣濃度過高，使鈣沉積在內(nèi)臟或組織，若在眼角膜周邊沉積將會影響視力，在心臟瓣膜上沉積將會影響心臟功能，在血管壁沉積將加重血管硬化等?！　　∪绾渭m正鈣過量： 一旦發(fā)現(xiàn)鈣過量，就應該停止補鈣，或者及時調(diào)整補鈣的劑量。通常只要將補鈣劑量及維生素d劑量做恰當調(diào)整，鈣過量的癥狀就會很快消失。但是，骨骼的鈣化一旦形成，往往沒有很好的辦法加以消除。避免再次過量補鈣和維生素d制劑，可能是延緩進一步鈣化最好的措施?！　⊙a鈣應注意的兩個問題　　1.鈣的吸收最重要　　鈣的吸收并不是完全按照人們的意愿：補多少，也吸收多少；補得越多，吸收也越多。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當時的鈣營養(yǎng)狀況，受到寶寶體內(nèi)活化維生素d激素、甲狀旁腺激素等物質(zhì)的調(diào)節(jié)?！　【S生素d能促進腸道對鈣的吸收。當維生素d缺乏時，即使補再多的鈣，也不能很好地吸收。維生素d還能抑制腎臟對鈣的排泄和促進舊骨的脫鈣作用?！　?.食物補鈣最安全　　一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。　　母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補充。　　愛心叮嚀：曬太陽和戶外運動有利于鈣的吸收和利用，是安全補鈣的方法之一。