第二，多喝水，主要是早上和晚上睡覺前，喝大杯的水，讓水進入腸道軟化大便,正常的排便頻率是每天1-3次,如果坐在馬桶上不能排便，主要考慮以下兩種情況:一種是有些人不習慣在馬桶上排便，可以換成蹲式馬桶，有利于排便,如果出現(xiàn)便秘:一是建議患者進行飲食調(diào)理，少吃辛辣食物，多吃蔬菜，多吃水果,另一種是便秘。

1。正常的排便頻率是每天1-3次。專家指出，根據(jù)個人體質(zhì)、飲食習慣、生活習慣的差異，每人每天排便次數(shù)也不同。一般來說，一天排便1-3次是正常的。

坐在馬桶上拉不出來的小技巧？如果坐在馬桶上不能排便，主要考慮以下兩種情況:一種是有些人不習慣在馬桶上排便，可以換成蹲式馬桶，有利于排便。另一種是便秘，如果出現(xiàn)便秘:一是建議患者進行飲食調(diào)理，少吃辛辣食物，多吃蔬菜，多吃水果。第二，多喝水，主要是早上和晚上睡覺前，喝大杯的水，讓水進入腸道軟化大便，第三，如果排便仍然困難，可應用促進胃腸蠕動的藥物或軟化排便的藥物，如莫沙必利、昌松、扶松等。